Stopa triglicerida

Ljudi koji žele ostati zdravi trebaju ne samo pratiti krvni tlak i razinu kolesterola, već i kontrolirati trigliceride (TG). Prekoračenje norme ovih lipida povećava rizik od metaboličkog sindroma i bolesti srčanog mišića.

Što su trigliceridi u biokemijskom testu krvi

Trigliceridi ili trig je vrsta masti koju ljudsko tijelo dobiva hranom, pretvarajući kalorije u energiju. Visoki trigliceridi nisu nužno pokazatelji srčanih bolesti, ali mogu smanjiti protok krvi u glavnom mišiću, što uzrokuje ozbiljne zdravstvene probleme. Ljudi s visokom razinom kolesterola često imaju visoku razinu TG. Provjeravanje triglicerida u biokemijskom testu krvi provodi se zajedno sa lipidnim spektrom. Ova anketa utvrđuje:

  • ukupna razina kolesterola;
  • TG;
  • LDL (loš kolesterol);
  • HDL (dobar kolesterol).

Što trigliceridi pokazuju u testu krvi

Provjera razine masnoće u venama i arterijama dio je lipidnog profila koji određuje prisutnost srčanih bolesti. Trigliceridi u krvnom testu pokazuju mogućnost razvoja hipertenzije, koronarne bolesti, infarkta miokarda itd. Za odrasle se postupak preporučuje svakih 4-6 godina. Djecu treba jednom testirati prije nego što napune 10 godina kako bi se utvrdilo postoje li urođene abnormalnosti.

  • Sportska prehrana za dobivanje mišićne mase
  • Domaći svježi sir - ukusni recepti i korak po korak priprema. Kako napraviti domaći svježi sir, video i fotografije
  • Bakalar pečen u pećnici - recepti s fotografijama

Stopa triglicerida

Koncentracija lipida u krvi ovisi o dobi, spolu, pa čak i visini osobe. Prije testiranja preporučuje se 9-satni post. U tom periodu vodu možete piti samo sobne temperature. Ponekad morate prestati uzimati određene lijekove, uključujući askorbinsku kiselinu. Rezultati ispitivanja klasificirani su u sljedeću tablicu:

Djeca i adolescenti, (mmol / l)

Dojenje dojenčadi, (mmol / l)

Razlozi povećanja triglicerida u krvi

Trigliceridi su povišeni - što to znači? Ovu činjenicu mogu uzrokovati razne bolesti. To uključuje:

  • pretilost;
  • dijabetes;
  • ateroskleroza;
  • hipotireoza;
  • bolest bubrega;
  • nasljedni poremećaji ravnoteže lipida.

Postoje i drugi razlozi za povećanje triglicerida u krvi:

  • prejedanje;
  • česta konzumacija alkohola;
  • pogrešan način života;
  • uzimanje lijekova poput kortikosteroida, beta-blokatora, oralnih kontraceptiva.

Što znače povišeni trigliceridi?

Povećanje lipida može biti znak gore navedenih bolesti. Često osoba možda neće biti svjesna da je u opasnosti dok se ne testira. Povišeni trigliceridi znače da pacijent mora slijediti dijetu koja će mu pomoći normalizirati krv i smanjiti kolesterol. Također ukazuje da postoji rizik od kardiovaskularnih bolesti, ciroze jetre i hepatitisa..

Povišeni trigliceridi u krvi u muškaraca

U jačem spolu razina TG je uvijek nešto viša nego u slabijem spolu. Povišeni trigliceridi u krvi u muškaraca mogu se očitovati kao rezultat pušenja, stalnog pijenja, prejedanja i čestih stresa. Nakon što ste dobili rezultate ispitivanja, svakako biste se trebali posavjetovati s liječnikom i proći tečaj liječenja.

Povišeni trigliceridi u žena

Što se tiče visoke razine lipida, žene su izloženije riziku od muškaraca. Povišeni trigliceridi u žena mogu se pojaviti:

  • dok uzimate kontracepcijske pilule koje uključuju hormon estrogen;
  • tijekom trudnoće;
  • s policističnim jajnikom;
  • tijekom menopauze;
  • s hormonalnim poremećajima;
  • neplodnost.
  • Imena vitamina B
  • Kako hraniti krastavce nakon sadnje u zemlju
  • Žgaravica svaki dan - što učiniti. Uzroci i liječenje žgaravice

Trigliceridi su povišeni tijekom trudnoće

Povećanje broja lipida u majčinoj krvi tijekom fetalnog razvoja nije rijetkost. Mnoge trudnice u ovom razdoblju imaju visoku razinu kolesterola, i to je normalno, što se ne može reći o trigliceridima. Buduća mama morat će smanjiti unos hrane bogate TG-om kako bi održala razinu pod kontrolom. Ako su trigliceridi povišeni tijekom trudnoće, to ne znači da je razvoj fetusa abnormalan. Razlog ovog rezultata ispitivanja često je jednostavno prejedanje, promjena hormonalne razine.

Trigliceridi su povišeni u djeteta

Na što ukazuje porast triglicerida? U nastavku su navedeni najčešći razlozi:

  • pretilost i prekomjerna tjelesna težina;
  • loša prehrana;
  • konzumacija štetnih proizvoda (čips, brza hrana, slatkiši);
  • nasljedne genetske abnormalnosti.

Kada su trigliceridi visoki u djeteta, problem postaje teže riješiti. Djeci može biti teško objasniti zašto im roditelji odbijaju uobičajene stvari. Trebali biste prisiliti bebu ili tinejdžera da jedu zdravu hranu i uzimaju riblje ulje. Roditelji će morati pomno pratiti djetetovu prehranu i tjelesnu aktivnost. Osim toga, trebali biste se obratiti liječniku i provesti sveobuhvatan pregled tijela..

Liječenje visokih triglicerida

Najbolji način da se riješite trigliceridemije je slijediti zdrav način života. Ako su trigliceridi u krvi povišeni, oni se mogu smanjiti slijedeći ove korake:

  1. Morate se redovito baviti sportom, davati tijelu tjelesnu aktivnost.
  2. Vrijedno je držati se prehrane: ograničite unos nezdravih masnoća, jedite hranu bogatu vlaknima.
  3. Trebali biste se odreći alkohola.
  4. Prestati pušiti.

Liječenje povišenih triglicerida tu ne završava. Ponekad trebate uzeti sljedeće lijekove:

  • statini (oni se također propisuju s visokim udjelom ldl u krvi);
  • nikotinska kiselina;
  • fibrati (ne mogu se uzimati sa statinima).

Dijeta s visokim trigliceridima u krvi

Ispravna prehrana vrlo je važan čimbenik brzog smanjenja razine kolesterola i TG. Za početak biste trebali smanjiti unos kalorija na prihvatljivu razinu. Bolje je koristiti sve opisane metode u kombinaciji da biste se riješili rizika od srčanih bolesti. Dijeta za povišene trigliceride u krvi uključuje upotrebu sljedeće hrane:

  • cjelovite žitarice;
  • povrće, voće;
  • nemasno meso umjereno;
  • mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;
  • polinezasićene masti (to su omega-6 i omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u crvenoj ribi, lanenom ulju, orašastim plodovima);
  • mononezasićene masti (avokado, maslinovo ulje).

Definitivno ne jesti:

  • masni mesni proizvodi;
  • rafinirani šećer (bolje je koristiti umjetna sladila);
  • proizvodi od brašna;
  • mahunarke;
  • alkohol;
  • konzervirana hrana;
  • slatkiši i med.

Nakon nekoliko mjeseci takvog liječenja, razina TG i kolesterola trebala bi se normalizirati. Glavni dokaz tome bit će gubitak kilograma i poboljšana dobrobit. Međutim, pacijent će morati proći još jedan pregled i donirati krv za analizu. Možda će mu liječnik savjetovati da i dalje slijedi gore opisanu prehranu, daje tijelu umjerenu tjelesnu aktivnost i odustaje od loših navika..

Što su trigliceridi u biokemijskom testu krvi?

Materijali su objavljeni samo u informativne svrhe i nisu recept za liječenje! Preporučujemo da se obratite hematologu u svojoj bolnici!

Koautori: Natalia Markovets, hematolog

Razine triglicerida važan su pokazatelj biokemijskih procesa u ljudskom tijelu. Pogotovo ako postoji povijest bolesti kao što su hipertenzija, pretilost, angina pektoris, dijabetes melitus. Trigliceridi su često najraniji pokazatelji bilo kojeg zdravstvenog problema.

Sadržaj:

Da biste razumjeli što su trigliceridi u biokemijskom testu krvi, morate znati prirodu tvari i zašto je tijelu potrebna.

Izlet u biokemiju

Trigliceridi pripadaju klasi lipida, budući da su ester - konačni proizvod kombinacije glicerola i oleinske kiseline. U ljudskom tijelu palmitinska ili stearinska kiselina također se mogu dodati glicerinu, ali češće u reakciju ulazi oleinska kiselina. Sinteza triglicerida uglavnom se događa u crijevima, nešto manje u bubrezima i jetri.

Poznato je da su trigliceridi sastavni dio staničnih membrana i također se talože u masnom tkivu u slučaju gladi. Istodobno se mogu razdvojiti i time postati izvori energije. Također se događa i suprotna situacija - višak glukoze pretvara se u trigliceride pomoću složenih biokemijskih transformacija.

Važno. Unatoč blagodatima koje trigliceridi imaju na tijelo, oni pripadaju klasi "štetnih" lipida i dio su lipoproteina male gustoće. Potonji doprinose vaskularnoj aterosklerozi i nastanku metaboličkog sindroma sa svim posljedicama: dijabetes melitus, pretilost, srčani napadi.

Stvaranje plaka u stijenci žile. Plak je sastavljen od triglicerida

Uobičajena razina triglicerida

Postoji izravno proporcionalan odnos "broj godina - trigliceridi". Biokemija krvi pomoći će prepoznati njihovu razinu. Pokazatelj se mjeri (poput glukoze) u mmol / l.

Važno. Što je osoba starija, to je broj triglicerida veći..

Povezano s aktivnim metabolizmom i povećanim unosom svih hranjivih tvari u tijelo kod djece i adolescenata, pokazatelj se ne penje iznad 1,4 mmol / l. Donja granica norme je 0,4 mmol / l.

U odraslih se razina triglicerida kreće od 0,5 do 3,7 mmol / L. U starijih ljudi donja granica norme pomiče se prema gore (počinje od 0,65), a gornja granica, naprotiv, pada na 3,3 mmol / l.

U muškaraca su razine triglicerida u pravilu nešto više nego u nježnijeg spola. To je zbog antiaterogenog učinka estrogena i, naprotiv, aterogenog učinka (koji doprinosi taloženju "štetnih" lipida) muških spolnih hormona.

Ako su trigliceridi povišeni u biokemiji krvi, to je razlog da se detaljnije ispita kako bi se utvrdio uzrok.

Dob, godineRazina triglicerida, mmol / l
MuškarciŽene
Do 100,34-1,130,40-1,24
10-150,36-1,410,42-1,48
15-200,45-1,810,40-1,53
20-25 (prikaz, stručni)0,50-2,270,41-1,48
25-30 (prikaz, stručni)0,52-2,810,42-1,63
30-35 (prikaz, stručni)0,56-3,010,44-1,70
35-40 (prikaz, stručni)0,61-3,620,45-1,99
40-45 (prikaz, stručni)0,62-3,610,51 -2,16
45-500,65-3,700,52-2,42
50-55 (prikaz, stručni)0,65-3,610,59-2,63
55-60 (prikaz, stručni)0,65-3,230,62 2,96
60-65 (prikaz, stručni)0,65-3,290,63-2,70
65-70 (prikaz, stručni)0,62-2,940,68-2,71

Tablica: Normalne razine triglicerida prema dobi i spolu

Uzroci fluktuirajućih razina triglicerida

Viša razina

Povećanje triglicerida obično je povezano s nekoliko ozbiljnih stanja i bolesti:

  • Pretilost (kao dio metaboličkog sindroma). Trigliceridi se talože u potkožnoj masti, stoga postoji jednostavan obrazac - što je masno tkivo gušće, to je više triglicerida.
  • Nasljedna (primarna) hiperlipidemija. Povezan s mutacijama na razini gena odgovornih za sintezu lipida i metabolizam.
  • Endokrini poremećaji (hipotireoza i dijabetes melitus). Kod hipotireoze metabolizam se usporava, a kod dijabetes melitusa višak glukoze pretvara se u masnoću, posebno u trigliceride.
  • Bolesti jetre (hepatitis, ciroza, masna degeneracija) i bubrega (sve patologije koje dovode do kroničnog zatajenja bubrega).
  • Problemi s gušteračom - pankreatitis različite etiologije i, kao rezultat toga, sindrom maldigestije (enzimska insuficijencija s oštećenom probavom).

Pankreatitis uzrokuje porast razine triglicerida

  • Uzimanje određenih lijekova - hormonskih kontraceptiva, beta-blokatora, diuretika, interferona.

Bilješka. Beta-blokatori su propisani za probleme sa srcem: bolest koronarnih arterija, anginu pektoris, infarkt miokarda. Ovi lijekovi smanjuju učestalost srčanih kontrakcija, sprječavaju tahiaritmije i sprječavaju širenje zone nekroze tijekom srčanog udara. No, jedna od nuspojava ovih lijekova je smanjenje metabolizma u tkivima, što dovodi do smanjenja potrošnje triglicerida i, kao posljedicu, do povećanja njihove koncentracije..

  • Banalno prejedanje ili prevladavanje masne hrane i lako probavljivih ugljikohidrata u prehrani (slatkiši, brza hrana, pržena hrana).

A o slučajevima kada se poveća razina GGT u krvi, možete saznati iz članka na našoj web stranici.

Smanjenje triglicerida

Ako su trigliceridi povišeni u biokemijskom testu krvi, tada postoje ozbiljni zdravstveni problemi. Ali smanjenje triglicerida u krvi također je nepovoljan znak, što može ukazivati ​​na:

  • bolesti crijeva praćene sindromom malapsorpcije (nedostatak apsorpcije);

Mehanizam apsorpcije u crijevima. Malapsorpcija ometa apsorpciju masti iz hrane

  • kronična bolest pluća;
  • hipertireoza;

Bilješka. Povišena razina hormona štitnjače potiče katabolizam - razgradnju svih hranjivih supstrata u tijelu, uključujući trigliceride.

  • nekontrolirani unos multivitaminskih kompleksa, posebno onih s visokim sadržajem vitamina C;
  • mentalni poremećaji koji dovode do pothranjenosti (anoreksija).

Indeks triglicerida važan je za kardiološke i endokrinološke bolesnike. Ponekad su trigliceridi prvi koji „signaliziraju“ probleme u tijelu.

Što su trigliceridi (TG) u testu krvi i koja je njihova norma? (TABLICE)

SAŽETAK:

trigliceridi u biokemijskom testu krvi (lipidni profil / lipidni profil):

Što su trigliceridi?

Trigliceridi (skraćeni TG) ili triacilgliceridi (skraćeni TAG) složeni su spojevi (esteri) glicerola (trihidronog alkohola) i masnih kiselina (također, u pravilu, tri - otud i prefiks "TRI"). Oni su prioritetni "kapacitet" za akumuliranje masnih kiselina važnih za tijelo, kao i jedan od najvažnijih izvora energije za osobu (predstavljaju - alternativnu / "sigurnosnu" verziju glukoze, tj. Kada se njene rezerve iscrpe).

Trigliceridi (masti) su vrlo važni za naše zdravlje (posjeduju mnoga vitalna / bitna svojstva), ali u višku su štetni! Povećavanje rizika od razvoja kardiovaskularnih bolesti, ateroskleroze, pankreatitisa, dijabetesa melitusa, masne jetre i hipertenzije. Međutim, jednako alarmantnim signalom smatra se njihova niska razina koja ukazuje na druge probleme s našim zdravljem (više o tome kasnije u ovom članku).

Trigliceridi - makro fotografija

Jedan od glavnih razloga za povišenu razinu triglicerida u krvi je velika količina neiskorištenih kalorija (tzv. "Energetskih" jedinica) koje naše tijelo pohranjuje u obliku TG (kao "energetska" rezerva za budućnost). Dakle, ako jedete previše visokokalorične / masne hrane i vodite mali / aktivan životni stil, tada će to sigurno dovesti do povećanja količine "dodatnih" (nepotraživanih) triglicerida!

Triacilgliceridi se "transportiraju" u krvi, jer su u sastavu lipoproteina vrlo male gustoće (VLDL) ili hilomikrona (HM). Glavna funkcija potonjeg je prijenos prehrambenih (tj. Prehrambenih) triglicerida / egzogenih masti (koje nam se opskrbljuju hranom) iz tankog crijeva (gdje se apsorbiraju) u krvotok (kroz limfne žile). Međutim, mnogo veća količina TG, ipak, ne dolazi s hranom, već se sintetizira u jetri (to su već endogene masti), odakle oni, u proteinskoj ljusci VLDL, „odlaze“ u stanice duž autocesta krvožilnog sustava..

Zašto su TG-ovi važni za liječnike?

Za liječnike su serumski trigliceridi (TG) pokazatelj metabolizma masti (lipida), što je neophodno (najčešće) za dijagnozu hipertrigliceridemije i drugih poremećaja metabolizma masti (metabolizam lipida / dislipoproteinemija). Kao i procjena rizika od razvoja koronarne bolesti srca (IHD), ateroskleroze (osobito aterosklerotičnih lezija koronarnih žila ili cerebralnih žila).

Uz to, određivanje razine triglicerida od strane liječnika koristi se za preciznu klasifikaciju hiperlipoproteinemije (tj. Za tipiziranje feno / lipoproteina) i, u skladu s tim, za propisivanje adekvatnog liječenja (za svaki feno / tip zasebno). A također i u dijagnozi pretilosti, hipertenzije (visokog krvnog tlaka), dijabetesa i pankreatitisa. Na primjer, povećani sadržaj TG - preko 11,2 mmol / L - stručnjacima koji liječe izravno ukazuje na povećani rizik od komplikacija akutnog pankreatitisa.

U pravilu se otkrivanje količine triglicerida u krvi (pomoću lipidnog profila) provodi istodobno s određivanjem - i ostalih (ne manje važnih) pokazatelja metabolizma lipida: ukupnog kolesterola (CS), LDL (lipoprotein male gustoće / "loši" kolesterol) i HDL (lipoproteini) visoka gustoća / dobar kolesterol). U pravilu, laboratorijsko osoblje odmah izračunava - i koeficijent (indeks) aterogenosti. Možda se pitate zašto je jedan od njih dobar, a drugi loš? Odgovaramo odmah - razumljivo.

Uobičajeno "loš" kolesterol naziva se LDL kolesterol, jer prekomjerna njegova razina pridonosi stvaranju kolesterola / aterosklerotskih plakova (unutar zidova krvnih žila). Koji smanjuju praznine, ometaju normalan protok krvi ili ih čak mogu (s vremenom i bez liječenja) blokirati, što je preplavljeno moždanim udarom ili srčanim udarom. Zato se HDL (HDL) kolesterol smatra "dobrim" - jer uzima višak prvog "nestašnog brata" i "transportira" ga natrag u jetru (na obradu i uklanjanje iz tijela).

Trigliceridi i kolesterol - koje su razlike i sličnosti?

Unatoč činjenici da su i kolesterol i trigliceridi u stvari isti lipidi (tj. Masti / tvari slične masti), njihove su funkcije potpuno različite. Iako su nam JEDNAKO vitalni / važni! Glavni zadaci kolesterola (CS) su sudjelovanje u proizvodnji vitamina D, nadbubrežnih hormona, spolnih hormona, kao i osiguravanje normalnog funkcioniranja mozga i imunološkog sustava (uključujući pouzdanu zaštitu od raka). Uz to, kolesterol tvori ovojnice živčanih vlakana i predstavlja "zaštitni okvir" stanične membrane. Glavna zadaća triglicerida (TG) je opskrbiti naše tijelo (djelomično "izgrađeno" gore / spomenutim kolesterolom) energijom (sagorijevanjem kalorija iz "rezerve"). Odnosno, pružiti nam priliku da živimo, a kada je to potrebno - učinkovito se "boriti za opstanak".

Stopa triglicerida u krvi (u mmol / l i mg / dl)

Referentne vrijednosti (tj. Norma triglicerida u krvi u odraslih) su u rasponu od 0,5 do 2,2 mmol / l (od 55 do 195 mg / dl. Prema standardima SAD-a, Njemačke, Izraela i Francuske). Ostale vrijednosti i, prema tome, rizične skupine mogu se naći u donjoj tablici (na temelju podataka s klinike Mayo). I odmah ispod, nakon detaljnih tablica (za muškarce i žene prema dobi), naučit ćete o tome što ukazuju visoke i niske razine triglicerida (i za muškarce i za žene - ponekad odvojeno).

(MMOL / L)(MG / DL)Što ima?Razlozi za odstupanja
ispod 0,3manje od 26,5/ vrlo niska razina /iscrpljivanje tijela nakon
produženi štrajk glađu ili
s visokim rizicima od ishemije
moždani udar / moždani infarkt
kod starijih osoba
0,3 - 0,4926,5 - 43,7/ niska razina /nezdrava prehrana, strana
učinci lijekova,
neke vrste razvijanja
bolesti
0,5 - 1,044,3 - 88,5/ granična spuštena (prihvatljiva) razina /
1,1 - 1,797,4 - 150,5/ normalna razina (za odrasle osobe koje nisu u dobi za umirovljenje) /
1,8 - 2,2159,0 - 194,7/ granična povišena (prihvatljiva) razina /
2,3 - 5,6203,5 - 495,6/ visoka razina /velika vjerojatnost razvoja
kardiovaskularnih bolesti
dijabetes tipa II, akutni
pankreatitis i "pretilost"
jetra
od 5.7 i višeod 500 i više/ vrlo visoka razina /povećani rizici od opasnih
komplikacije akutnog pankreatitisa

Trigliceridi - norma kod muškaraca (tablica prema dobi)

Ispod je detaljna tablica: norme triglicerida (TAG / TG) u krvi kod muškaraca (prema dobi) / kod mladića i dječaka (tj. Kod adolescenata i male djece). Mjerne jedinice: mmol / l i mg / dl.

Trigliceridi - norma za žene (tablica prema dobi)

Skrećemo vam pažnju tablicu: norme triglicerida (TAG / TG) u krvi kod žena (prema dobi) / kod djevojčica i djevojčica (tj. Kod male djece ili adolescenata). Mjerne jedinice: mmol / l i mg / dl.

Trigliceridi (TG) - ispod normale

Što znače niske razine triglicerida u krvi (TG) u žena i muškaraca? Ovo stanje može biti uzrokovano uobičajenom pothranjenošću (na primjer, zbog "štetne" dijete) ili kao nuspojava nakon uzimanja određenih lijekova. Čak i od askorbinske kiseline (tj. Vitamina C - u velikim dozama). Također, niski trigliceridi u biokemijskom testu krvi mogu se primijetiti kod ljudi koji pate od hipertireoze, KOPB (kronične opstruktivne plućne bolesti), sindroma malapsorpcije, hiperparatireoidizma. Ostali razlozi niske razine u serumu su nedavni (kirurški) zahvati, traume, opekline ili terapija zračenjem. Kritično niske razine - "upozoravaju" na moždani infarkt.

VIŠE O OVOM U ČLANKU:

Trigliceridi (TG) - iznad normale

Visoki trigliceridi (TG) u krvnom lipidnom profilu mogu liječnicima ukazati na rizik od bolesti kao što su ateroskleroza, dijabetes melitus, pankreatitis (kronični ili akutni / zbog komplikacija OP), "masna jetra", ciroza jetre, hipertenzija, bolest koronarnih arterija (koronarna bolest srca), zatajenje bubrega (u kroničnom obliku). A također izravno ukazuju na prošli infarkt miokarda, povećane rizike od cerebralne tromboze, pretilosti, gihta. Uz to, razine TG (puno veće od normalnih) mogu se primijetiti kod osoba s alkoholizmom.

PREPORUČUJEMO DA DOLAZIMO:

Svakako vrijedi napomenuti da se povećane vrijednosti triglicerida mogu otkriti kod žena tijekom trudnoće, tijekom menopauze (menopauza), nakon uzimanja kontracepcijskih tableta ili tijekom hormonske terapije (posebno tijekom uzimanja oralnih estrogena). I na kraju, ukazuju na čisto žensku bolest - PCOS (sindrom policističnih jajnika).

PROČITAJTE NA NAŠOJ STRANICI:

Prevencija norme triglicerida (TG)

"Forewarned je unaarmed!" ili "Čuvajte se problema dok ih nema" - naučite nas drevne pretke. Stoga, umjesto da u budućnosti "herojski" rješavate probleme s prekomjerno visokom (ili niskom) razinom triglicerida, nije li bolje odmah se osigurati kompetentnom prevencijom? Isto tako, nije baš pametno dva puta stati na isti grablje. To jest, izliječivši se od bolesti, opet se vratite u "stare kolotečine", izazivajući njihov ponovni razvoj.

Prevencija normalne razine: zdrav način života i pravilna prehrana. Umjereno vježbanje + kontrola kalorija, težine i struka.

Pa, kako se možete zaštititi od negativnih učinaka "nenormaliziranih" triglicerida u krvi? Kako održati zdravlje jakim dugi niz godina? To znači pozitivnost i vitalnost!

  • Ne zanosite se alkoholnim pićima (posebno pivom i vinima)!
  • Ograničite količinu slatkih proizvoda i proizvoda od brašna u vašoj prehrani (i isključite one koji su "u trgovini"). Umjesto "slatkih" kolača i kolača - volite svim srcem: svježe (kiselo) voće, bobičasto voće (prioritetno: jagode i borovnice), kao i jogurti s niskim udjelom masti (od pouzdanih proizvođača).
  • Jedite točno - kiselo voće, t.j. Niste zasićeni fruktozom (na primjer, NE jedite puno grožđa, banana, dinja i bresaka). Naslonite se na zelene jabuke, mandarine i naranče. Ako stvarno želite slatko voće, onda u količini ne većoj od 100 grama. dnevno.
  • Utvrdite to kao pravilo (pogotovo ako već imate više od 50 godina): jedite masnu morsku ribu 2 puta tjedno. To će vas spasiti ne samo od visokog sadržaja triglicerida, već i smanjiti rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti za najmanje 30%!
  • Aktivno razvijajte vlastite kulinarske vještine koristeći se - ne samo provjerenom hranom (bez štetnih aditiva za „pohranu“ koji bi povećali rok trajanja), već i zdravim „alatima“ za njihovu pripremu. Oni. "Pećnica", roštilj na pari (s rešetkom) ili tava (s ANTI / ljepljivim premazom).
  • Kupujte samo najbolja biljna ulja za domaća jela ili preljeve za salate. Zdravlje je nešto najdragocjenije! Maslinovo ulje je idealno. Isključiti - margarine, mast i maslac. Čuvajte se proizvoda (posebno "trgovine") koji sadrže - palmino ulje!
  • Značajno smanjiti meso poput dimljenih kobasica, slanine, slanine i visoko svinjskih kobasica ili belih proizvoda. Uostalom, Bog nije prazno što svinjetinu smatra „nečistom“. Najbolja opcija je liječnička kobasica! Nije bez veze što je tako nazvan!?
  • Pravilno uravnotežite količinu proteina u svom dnevnom jelovniku. Izmjena količine životinjskih bjelančevina koje liječnici preporučuju s biljnim bjelančevinama (mahunarke / grah, soja i tofu).
  • Pokušajte jesti više povrća (plus proizvode od integralnog brašna), pružajući tako tijelu dovoljnu količinu VLAKNA. Pijte samo puno vode (čiste / sobne temperature).

Pročitajte Više O Uzroka Dijabetesa