Joga i gimnastika koji mogu poboljšati funkcioniranje gušterače

Nekonvencionalni načini liječenja akutnog i kroničnog pankreatitisa.

Joga za pankreatitis, ako odbacimo sve vrste mističnih slojeva, koje mnogi adepti u svojim sebičnim interesima zapliću, ovaj psihofiziološki sustav koji je nastao u Indiji i vrlo je popularan u cijelom svijetu, može biti za one koji pate od upale gušterače, ako ne i od panaceje, onda učinkovita pomoć u borba protiv bolesti, barem.

Gastroenterolozi opravdano upozoravaju na nedopustivost teških fizičkih napora kod akutnog i kroničnog pankreatitisa, smatrajući ih faktorom koji izaziva pojavu boli. Međutim, kao što znate, pokret je život. Bez odgovarajuće tjelesne aktivnosti, bilo koji organ ljudskog tijela prije ili kasnije se razgradi i atrofira. I, naprotiv, razumna i izvediva tjelesna aktivnost često čini čuda terapije za oboljele organe. Gušterača nije iznimka..

O primjeni metoda joge za uspješno liječenje upale gušterače, postoje pisani dokumenti iz prošloga i pretprošlog stoljeća, koje su redovnici čuvali u indijskim ašramima. Uvriježena medicina ne osporava ljekovite učinke joge na gušteraču. Mnogi liječnici prepoznaju činjenicu da redoviti i dozirani tečajevi joge značajno poboljšavaju kliničku sliku pankreatitisa..

Kontraindikacije za jogu s pankreatitisom

Svaka tjelesna aktivnost, uključujući jogu, strogo je zabranjena tijekom akutne faze pankreatitisa, sve dok sindrom boli i upala u gušterači ne popuste.

Bilo kakve asane, bilo kakve vježbe disanja (pranayama) treba zaustaviti odmah kod prvih znakova bolova u trbuhu.

Kad vježbate sami, kontraindicirane su složene asane i vježbe za dugotrajno zadržavanje daha.

Opće preporuke za jogu s pankreatitisom

Ako postoji prilika za vježbanje pod vodstvom iskusnog i kvalificiranog instruktora joge, svakako biste je trebali iskoristiti. Kad učite kod kuće bez mentora, slijedite dolje navedene smjernice.

Nastojanje izvesti određene akrobatske vratolomije potpuno je apsurdna aktivnost koja može samo naštetiti tijelu i to ozbiljna. Potrebno je redovito, svaki dan i pravilno izvoditi posebno odabrane, dokazane stoljetnom praksom, jednostavne položaje (asane). Kao rezultat takvih vježbi potiče se cirkulacija krvi u gušterači i poboljšava se odljev soka i enzima gušterače. Također, joga pomaže u ublažavanju bolova, sekretorne funkcije žlijezde, ublažava proljev, zatvor, nadimanje, mučninu i žgaravicu, značajno poboljšava pokretljivost crijeva..

Također je važan utjecaj joge na psihološko stanje osobe. Uspješno se nosi s depresivnim uvjetima koji neizbježno prate tijek tako ozbiljne bolesti kao što je pankreatitis. Smiruje živčani sustav, ulijeva čovjeku povjerenje u njegovu snagu, jača želju za nastavkom borbe protiv bolesti.

Svakodnevne joga sesije trebaju se provoditi zajedno s liječnikom koji je propisao liječnik za pankreatitis i strogim poštivanjem propisane prehrane. Asane i druge izvedene vježbe relativno su jednostavne i svima dostupne. Njihova je osobina činjenica da se izvode bez fizičkog stresa, uz maksimalno opuštanje većine mišićnih skupina tijela i udova..

Najbolje vrijeme za nastavu je ujutro, nakon higijenskih postupaka, ali prije doručka. Svaka bi lekcija trebala trajati najmanje 30 minuta, ali ne duže od jednog sata. Prije i poslije svake asane, mora se obaviti potpuno opuštanje mišića..

Vježbe disanja

Izvode se sjedeći na strunjači u bilo kojem položaju prikladnom za pacijenta. Preduvjet je ravnomjerna kralježnica, odsutnost napetosti mišića i napor u bilo kojoj fazi disanja.

  • Udisanje i izdah treba raditi samo želucem, prsa ne sudjeluju u procesu i uvijek ostaju nepomična.
  • Udahnite duboko i, bez zadržavanja daha, duboko udahnite, na kraju kojeg uvucite mišiće želuca i sfinktera. Zadržite izdahnuti zrak ugodno vrijeme.
  • Šireći trbuh, napunite pluća za 1/3 volumena zrakom i zadržite dah 3 sekunde. Nastavite napuhavati želudac i napunite pluća zrakom za 2/3 volumena, zadržite dah 3 sekunde. Na isti način udahnite puni zrak i treći put zadržite dah 3 sekunde. Dok zadržavate dah, trebali biste naizmjenično nekoliko puta, uz napor, brzo uvući i napuhati želudac.
  • Polako izdahnite uvlačeći trbuh. Zadržite dah dok izdišete 5-6 sekundi, tijekom kojih nekoliko puta naizmjence napuhujte i usisavajte želudac.

Ponovite cijeli gore opisani ciklus 3 puta.

Nakon završetka vježbe disanja, preporuča se samo sjediti, opuštajući mišiće što je više moguće, gledajući 2-3 metra ispred sebe i izbacujući sve misli i iskustva iz glave.

Preporučeni kompleks asana za pankreatitis

Uddiyana bandha poza

Asana se izvodi stojeći, s nogama u širini ramena.

Lagano savijajući koljena, lagano nagnite trup prema naprijed i stavite ruke na bokove. Izdahnite dok naginjete glavu prema naprijed kako biste se odmorili od subklavijske jame. Zadržavajući dah, uvlačite trbuh 10 sekundi. Ruke se pomiču s prednjeg dijela bedra na bočne strane zdjelice. Izdahnite polako, uspravljajući tijelo, podižući glavu i opuštajući trbušne mišiće.

Asana učinkovito masira gušteraču, sprečava proljev i zatvor, poboljšava crijevnu peristaltiku, pomaže u čišćenju začepljenih žučnih kanala.

Poza Pašimotanasana

Sjednite na prostirku ispruženih nogu prema naprijed.

Polako izdišući, sagnite se naprijed i uhvatite prste za nožne prste. Bez zadržavanja daha, ostanite u ovom položaju 10 sekundi, podižući glavu i izvijajući leđa. Zatim duboko udahnite, potpuno se sagnite i lezite na noge. U ovom položaju potrebno je opustiti sve mišiće tijela i udova, održati slobodno disanje, laktove držati na podu, a lice u koljenima. Ostanite u ovom položaju 3 minute. Udahnite polako, prvo podignite glavu, a zatim tijelo. Vraćajući se u sjedeći položaj, izvedite nekoliko dubokih ciklusa disanja.

Pashimotanasana normalizira rad gušterače, jetre, slezene, crijeva.

Pova Pavanamuktasana

Asana se izvodi ležeći na leđima, noge su ispravljene.

Polako udahnuvši, polako podignite desno koljeno i pritisnite ga na prsa. Držite koljeno isprepletenim prstima 10 sekundi. Kada izvodite ovu asanu, lijeva noga treba biti ravna i pritisnuta na pod. Ne zadržavaj dah. Zatim učinite iste pokrete lijevom nogom. Nadalje, iz položaja s ispruženim nogama, savijte istovremeno oba koljena dok ih u potpunosti ne pritisnete na prsa. Također, držite prste sklopljene 10 sekundi. Zadržavajući slobodno disanje, bez odvajanja prstiju, pomičite koljena s jedne na drugu stranu i naprijed-natrag.

Asana masira organe gastrointestinalnog trakta, uključujući gušteraču. Normalizira sekretornu aktivnost žlijezde.

Balasan poza

Asana se izvodi u klečećem položaju.

Polako i smireno izdahnite, sjednite zdjelicom na pete. Zatim se nagnite prema naprijed i čelom dodirnite pod. Pomaknite ruke u položaj ispred sebe, dlanova prema dolje. Ostvariti maksimalno opuštanje svih mišića u tijelu. Dišite slobodno i bez odgađanja.

Balasana tonizira organe probavnog sustava, poboljšava rad gušterače.

Uz vježbanje jogijskih praksi kod pankreatitisa, preporuča se svakodnevne, lagane šetnje na svježem zraku. Tijekom hodanja korisno je uskladiti disanje s koracima. Na primjer, za svaka 4 koraka udahnite, za sljedeća 4 izdahnite. Broj koraka odabire se pojedinačno, usredotočujući se na osobne osjećaje ugodnosti i udobnosti.

Joga kao nekonvencionalni tretman za pankreatitis

Na razvoj tako ozbiljnog patološkog procesa u šupljini gušterače kao što je pankreatitis utječu mnogi čimbenici, pod utjecajem kojih se upala počinje pogoršavati, uzrokujući neugodne bolne senzacije, osjećaj mučnine, povraćanja i druge jednako neugodne simptome. Da bi se eliminirala takva bolest, potreban je samo integrirani pristup liječenju, koji često uključuje jogu pankreatitisa, koja uključuje određene vježbe koje pomažu ojačati i normalizirati radnu sposobnost gušterače. U materijalima ovog pregleda pobliže ćemo pogledati kako vježbanje utječe na pankreatitis, osnovna pravila i aspekte pozornosti za liječenje joge, kao i koje su vrste asana, kao i mudre koje pomažu vratiti funkcionalnost zahvaćenog organa..

Djelovanje joge na gušteraču s pankreatitisom

Joga je čitav sustav filozofskih učenja razvijen u zemlji tradicionalnih iscjelitelja i jogija - Indiji. Predstavljen je kompleksom posebnih tjelesnih vježbi i tehnika mentalnog podučavanja.

U suvremenom svijetu mnogi ljudi u različitim zemljama i kontinentima bave se jogom, a tijekom ustrajnog poučavanja postižu vrijedne rezultate u razvoju.

Važno je napomenuti da joga nije samo metoda filozofskog učenja, već i način liječenja mnogih patoloških poremećaja u ljudskom tijelu, poput pankreatitisa, dijabetesa melitusa, pa čak i epilepsije..

Joga za gušteraču ima ogroman potencijal zacjeljivanja. Njezine su radnje prilično učinkovite, usmjerene na postizanje određenog cilja, koji se očituje u sljedećem:

  • U poboljšanju općeg stanja parenhimskog organa. Redovitim izvođenjem određenog niza asana vježbi u ljudskom tijelu počinju započinjati procesi za poticanje cirkulacije krvi u tkivnim strukturama i šupljinama unutarnjih organa, što dovodi do zasićenja cijelog tijela kisikom. Te će vježbe svojim stalnim provođenjem pomoći ubrzati odljev soka gušterače koji sadrži enzimske tvari, kada se aktivira u šupljini žlijezde, dolazi do njegovog samouništenja, kao i povećanju brzine procesa regeneracije na staničnoj razini.
  • Uklanjanje neugodnih simptomatskih znakova, čija je pojava uzrokovana napredovanjem patologije gušterače. Aktivno se obnavljaju procesi za proizvodnju želučanog soka i prohodnost bilijarnog trakta. Štoviše, normalizira se i rad cijelog crijeva, što pomaže u uklanjanju simptomatskih znakova kao što su žgaravica, napuhnut želudac, mučnina i povraćanje, razvoj nadimanja i zatvora itd..
  • Joga vježbe također pružaju snažnu psihološku podršku onim pacijentima koji često razvijaju depresiju s kroničnim pankreatitisom..

    Joga puni ljudsko tijelo nevjerojatnom snagom energije, vršeći buđenje, čini ga punim snagama, što dovodi do aktiviranja stagnirajućih procesa.

    Ova metoda liječenja ne zahtijeva ogromnu opskrbu fizičkom snagom i puno slobodnog vremena. Vježbe mogu izvoditi ne samo mlađa generacija ljudi, već i osobe u starosti i starosti, pa čak i mala djeca. Glavni uvjet na putu ka postizanju pozitivnih rezultata je pravilnost, jer većina vježbi ima prilično sporo djelovanje. Stoga će se prvi rezultat postići samo produljenim tijekom liječenja..

    Osnovna pravila i preporuke za liječenje

    Da bi se postigla pozitivna dinamika liječenja, potrebno je sve vježbe izvoditi što točnije i pravilnije. Štoviše, vrlo je važno uzeti u obzir niz sljedećih kontraindikacija:

    • ni u kojem slučaju nemojte se baviti jogom u slučaju pogoršanja patologije gušterače i u prisutnosti akutnih bolnih osjeta u epigastričnoj regiji,
    • satove treba odgoditi kad se odjednom pojavi nekoliko simptomatskih znakova bolesti, kao i uz istodobna kršenja rada drugih unutarnjih organa,
    • potrebno je prekinuti nastavu ako se nakon njihovog završetka u tijelu pojavi nelagoda.

    Vrijedno je znati da je glavni dio joga vježbi siguran za svaku osobu koja pati od patologije gušterače, ali postoji niz određenih tehnika s povećanom razinom složenosti, prije izvođenja kojih se svakako morate obratiti kvalificiranom stručnjaku.

    Osnovna pravila prema kojima treba izvoditi nastavu uključuju:

  • Redovito vježbajte, najbolje ujutro.
  • Trajanje jedne lekcije mora nužno biti duže od 30-40 minuta.
  • Vježbu treba raditi prije jela ili 2-3 sata nakon. Također, prije nastave, preporuča se ispuniti biološke potrebe tijela kod defekacije crijeva i mjehura..
  • Prostor za proučavanje treba dobro provjetravati toplim zrakom.
  • Obvezno poštivanje akta disanja, posebno kod promjene vježbi.
  • Sve asane, čija je akcija jačanje i obnavljanje zdravlja, trebaju biti odabrane u kompleksu za uklanjanje određene bolesti.

    Satove joge preporuča se izvoditi na posebnoj prostirci u obliku gumene podloge s mekom, neklizajućom površinom i uvijek u udobnoj odjeći koja ne sputava cijelo tijelo i pokrete pacijenta.

    Sorte asana

    Satovi joge za gušteraču i želudac pomoći će vratiti njihovu optimalnu razinu izvedbe i boriti se protiv bolesti. Asane djeluju ljekovito. Za liječenje patologije gušterače potrebno je odabrati položaje koji preporučuju samo kvalificirani stručnjaci. Točna provedba svih preporuka stručnjaka dovest će do brzog pozitivnog rezultata.

    Vježba za istezanje u leđima (Pashchimottanasana)

    Pomlađuje i tonizira parenhimski organ. Potrebno je sjediti na površini poda s ispruženim nogama. Pri udisanju trebate nagnuti tijelo prema naprijed..

    Kažiprst i srednji prst na svakoj ruci trebaju biti omotani oko nožnog palca. Podignite glavu, ispravite ruke i pogledajte gore, savijajući se paralelno u području leđa, kao što to čine mačke kućnih ljubimaca. Teleća površina nogu trebala bi se dobro uklopiti uz podnu površinu.

    Udahnite duboko, naslonite laktove na pod i pritisnite glavu i prsa uz noge. Od 1 do 5 minuta preporučuje se zadržavanje ove poze.

    Izvođenje trbušne brave (Uddiyana Bandha)

    Pomoći će u obnavljanju probavnih procesa, uklanjanju crijevne opstrukcije i snažnom učinku na stanje svih organa koji se nalaze u peritonealnoj šupljini.

    Stanite s nogama u širini ramena i lagano nagnite tijelo prema naprijed. Lagano savijte koljena, stavljajući dlanove na prednju stranu bedara.

    Udahnite duboko, naginjući glavu tako da vam je brada pritisnuta na udubljenje u subklavijskoj zoni. Zadržite dah i uvlačite trbuh na kratko, od 5 do 10 sekundi, dok pomičete ruke na bočnu stranu zdjelice.

    Izlaz iz poze izvodi se u sljedećem slijedu: prvo trebate opustiti trbuh i izdahnuti, a zatim podignite glavu. Mora postojati 3 ili više ponavljanja.

    Zauzimanje poze: oslobađanje vjetra (Pavan muktasana)

    Djeluje stimulirajuće na gušteraču, ublažavajući neugodne simptomatske znakove.

    Lezite na leđa s rukama uz trup. Podignite desnu nogu, savijte je u koljenu i pritisnite na prsa. Stavite lijevu ruku na koljeno, a desnu na gležanj. Zadržite se u ovom položaju 5-6 sekundi, a zatim zauzmite početni položaj.

    Preporučeno 5-6 ponavljanja.

    Sorte mudri

    Mudra je još jedna joga tehnika za liječenje parenhimskog organa. Ima nekoliko sorti. Njegov je princip da ljudi uz pomoć ruku mogu izliječiti mnoge bolesti kontrolirajući svoj um. Razmotrite najpoznatije sorte mundre.

    Mudra iz Matange

    Pomaže smanjiti ozbiljnost boli u patologiji gušterače parenhimskog organa, normalizirati procese probave i vratiti učinkovitost pogođenog organa.

    Potrebno je zatvoriti ruke u bravi, smještajući ih nasuprot solarnom pleksusu. Nakon toga, srednje prste na obje ruke treba ispraviti i zatvoriti jedni za druge..

    Sljedeće 4 minute trebate se koncentrirati na proces disanja u području trbuha i prsa.

    Ova mudra se može izvoditi do tri puta dnevno..

    Mudra iz Apaname

    Promovira uklanjanje upalnog procesa. Da biste to učinili, trebate zatvoriti veliki, srednji i prstenjak u bravici, a preostale samo ispraviti.

    Zauzevši ugodan položaj i sklopivši prste u Apanamu, trebate zatvoriti oči i sljedećih 15 minuta zamisliti svjetlost koja će obavijati cijelo tijelo.

    Mudre su prilično jednostavne tehnike presavijanja prstiju, ali istodobno imaju visoku razinu učinkovitosti kada se redovito izvode..

    Asane za pankreatitis

    Kako bi se tijelo prilagodilo novom prehrambenom sustavu, korisno je očistiti želudac i gušteraču prema joga sustavu, izvodeći posebne vježbe - asane.

    UDDIYANA BANDHA smatra se početkom svih početaka. Usmjerava energiju (prana) iz trbuha kroz kičmeni kanal do glave. Uddiyana znači letenje prema gore ili prema gore. Inače, ova se asana naziva povlačenje trbuha..
    Način izvršenja:
    * Stojte ravno, noge razdvojene 30-35 cm.
    * Nakon izdaha, bez zaustavljanja, nastavite izdahnuti, uvlačeći trbuh što je više moguće. Istodobno se na želucu stvara neka vrsta depresije..
    * Zadržite dah, a trbuh uvučen. Spustite glavu u ovo vrijeme tako da vam brada leži na prsima.
    * Čim postoji potreba za udisanjem, podignite glavu, izdahnite još malo zraka (nekoliko kubnih centimetara) kako biste uklonili "stezanje" disanja i polako opustite trbušne mišiće puneći pluća zrakom.
    Tijekom vježbe držite lice i ruke opuštenima. Grimasa koja se pojavi ukazuje na pogreške i pretjerani stres. Udisanje i izdisanje cijelo vrijeme trebaju biti glatki, bez skokova. Preporuča se ovu asanu raditi svaki dan, postupno povećavajući vrijeme izvođenja i broj ponavljanja..

    Agnisara dhauti, ili "pročišćavanje vatrom", jedna je od najučinkovitijih vježbi u hatha jogi,
    dizajniran da ojača "probavnu vatru" i "spali" sav otpad u njoj.
    Način izvršenja:
    * Ustanite uspravno ili zauzmite položaj lotosa.
    * Izdahnite i izvedite Oddiyana Bandhu. Ne zadržavajte se u ovom položaju, već odmah opustite trbuh. Izmjenjujte Uddiyana Bandhu i opuštanje dok držite dah (20 do 30 ili više puta). Brzina pokreta je približno jedno uvlačenje trbuha u sekundi. U budućnosti se tempo vježbe može povećati. Tijekom vježbe mentalno "sagorite" u želucu sve otrove i bolesti.
    * Udahnite, izdahnite i ponovite ciklus. Takvi se ciklusi moraju izvoditi od 3 do 10, počevši s jednim ciklusom od 10-15 pokreta. Nakon mjesec dana svakodnevne vježbe, možete napraviti dva ciklusa i također postupno nastaviti povećavati "snagu vatre".
    Ako su trbušni mišići potpuno nekontrolirani i ne mogu se uvući, povlačenje trbuha možete zamijeniti pritiskom na trbuh s dvije ruke stisnute u šaku. Ova se asana ne preporučuje za vježbanje u slučaju čira na želucu i dvanaesniku, akutnih crijevnih poremećaja, tromboflebitisa, pupčane kile.

    Bhujanga asana aktivira cijelu trbušnu šupljinu. Zahvaljujući njoj jačaju se gušterača, jetra i drugi organi probavnog sustava. Najbolja je asana za liječenje probavnih smetnji, zatvora, plinova, bolova u trbuhu i ostalih trbušnih poremećaja. Istodobno, Bhujanga asana daje fleksibilnost kralježnici, liječi poremećaje u kralježnici i bolovima u leđima, aktivira opskrbu krvlju u prsima, vratu, licu i glavi. Žene donosi posebne prednosti: ova asana uklanja razne menstrualne poremećaje..
    Način izvršenja:
    * Lezite na trbuh, glavu okrenite udesno ili ulijevo. Savijte ruke, vrhovi prstiju trebaju ležati na ramenu, laktovi su pritisnuti uz tijelo. Držite pete na okupu i pritisnite čarape na pod. Diši slobodno.
    * Podignite glavu i lagano je nagnite unatrag. Udahnite polako, podižući glavu i prsa tako da pupak ostane na tepihu, a dio tijela iznad pupka uzdiže se. U ovom položaju obje noge trebaju biti potpuno napete i pritisnute..
    * Gledajte ravno ispred sebe i zadržite dah 6-8 sekundi.
    * Nakon 6-8 sekundi započnite izdahnuti, spuštajući glavu dolje na pod, u početni položaj.
    * Pustite da se tijelo odmori 6 sekundi, a zatim ponovite vježbu.
    Ovu se asanu preporučuje izvoditi 4 puta dnevno..

    Joga kao nekonvencionalni tretman za pankreatitis

    Na razvoj tako ozbiljnog patološkog procesa u šupljini gušterače kao što je pankreatitis utječu mnogi čimbenici, pod utjecajem kojih se upala počinje pogoršavati, uzrokujući neugodne bolne senzacije, osjećaj mučnine, povraćanja i druge jednako neugodne simptome. Da bi se eliminirala takva bolest, potreban je samo integrirani pristup liječenju, koji često uključuje jogu pankreatitisa, koja uključuje određene vježbe koje pomažu ojačati i normalizirati radnu sposobnost gušterače. U materijalima ovog pregleda pobliže ćemo pogledati kako vježbanje utječe na pankreatitis, osnovna pravila i aspekte pozornosti za liječenje joge, kao i koje su vrste asana, kao i mudre koje pomažu vratiti funkcionalnost zahvaćenog organa..

    Djelovanje joge na gušteraču s pankreatitisom

    Joga je čitav sustav filozofskih učenja razvijen u zemlji tradicionalnih iscjelitelja i jogija - Indiji. Predstavljen je kompleksom posebnih tjelesnih vježbi i tehnika mentalnog podučavanja.

    U suvremenom svijetu mnogi ljudi u različitim zemljama i kontinentima bave se jogom, a tijekom ustrajnog poučavanja postižu vrijedne rezultate u razvoju.

    Važno je napomenuti da joga nije samo metoda filozofskog učenja, već i način liječenja mnogih patoloških poremećaja u ljudskom tijelu, poput pankreatitisa, dijabetesa melitusa, pa čak i epilepsije..

    Joga za gušteraču ima ogroman potencijal zacjeljivanja. Njezine su radnje prilično učinkovite, usmjerene na postizanje određenog cilja, koji se očituje u sljedećem:

    1. U poboljšanju općeg stanja parenhimskog organa. Redovitim izvođenjem određenog niza asana vježbi u ljudskom tijelu počinju započinjati procesi za poticanje cirkulacije krvi u tkivnim strukturama i šupljinama unutarnjih organa, što dovodi do zasićenja cijelog tijela kisikom. Te će vježbe svojim stalnim provođenjem pomoći ubrzati odljev soka gušterače koji sadrži enzimske tvari, kada se aktivira u šupljini žlijezde, dolazi do njegovog samouništenja, kao i povećanju brzine procesa regeneracije na staničnoj razini.
    2. Uklanjanje neugodnih simptomatskih znakova, čija je pojava uzrokovana napredovanjem patologije gušterače. Aktivno se obnavljaju procesi za proizvodnju želučanog soka i prohodnost bilijarnog trakta. Štoviše, normalizira se i rad cijelog crijeva, što pomaže u uklanjanju simptomatskih znakova kao što su žgaravica, napuhnut želudac, mučnina i povraćanje, razvoj nadimanja i zatvora itd..
    3. Joga vježbe također pružaju snažnu psihološku podršku onim pacijentima koji često razvijaju depresiju s kroničnim pankreatitisom..

    Joga puni ljudsko tijelo nevjerojatnom snagom energije, vršeći buđenje, čini ga punim snagama, što dovodi do aktiviranja stagnirajućih procesa.

    Ova metoda liječenja ne zahtijeva ogromnu opskrbu fizičkom snagom i puno slobodnog vremena. Vježbe mogu izvoditi ne samo mlađa generacija ljudi, već i osobe u starosti i starosti, pa čak i mala djeca. Glavni uvjet na putu ka postizanju pozitivnih rezultata je pravilnost, jer većina vježbi ima prilično sporo djelovanje. Stoga će se prvi rezultat postići samo produljenim tijekom liječenja..

    Osnovna pravila i preporuke za liječenje

    Da bi se postigla pozitivna dinamika liječenja, potrebno je sve vježbe izvoditi što točnije i pravilnije. Štoviše, vrlo je važno uzeti u obzir niz sljedećih kontraindikacija:

    • ni u kojem slučaju nemojte se baviti jogom u slučaju pogoršanja patologije gušterače i u prisutnosti akutnih bolnih osjeta u epigastričnoj regiji,
    • satove treba odgoditi kad se odjednom pojavi nekoliko simptomatskih znakova bolesti, kao i uz istodobna kršenja rada drugih unutarnjih organa,
    • potrebno je prekinuti nastavu ako se nakon njihovog završetka u tijelu pojavi nelagoda.

    Vrijedno je znati da je glavni dio joga vježbi siguran za svaku osobu koja pati od patologije gušterače, ali postoji niz određenih tehnika s povećanom razinom složenosti, prije izvođenja kojih se svakako morate obratiti kvalificiranom stručnjaku.

    Osnovna pravila prema kojima treba izvoditi nastavu uključuju:

    1. Redovito vježbajte, najbolje ujutro.
    2. Trajanje jedne lekcije mora nužno biti duže od 30-40 minuta.
    3. Vježbu treba raditi prije jela ili 2-3 sata nakon. Također, prije nastave, preporuča se ispuniti biološke potrebe tijela kod defekacije crijeva i mjehura..
    4. Prostor za proučavanje treba dobro provjetravati toplim zrakom.
    5. Obvezno poštivanje akta disanja, posebno kod promjene vježbi.
    6. Sve asane, čija je akcija jačanje i obnavljanje zdravlja, trebaju biti odabrane u kompleksu za uklanjanje određene bolesti.

    Satove joge preporuča se izvoditi na posebnoj prostirci u obliku gumene podloge s mekom, neklizajućom površinom i uvijek u udobnoj odjeći koja ne sputava cijelo tijelo i pokrete pacijenta.

    Sorte asana

    Satovi joge za gušteraču i želudac pomoći će vratiti njihovu optimalnu razinu izvedbe i boriti se protiv bolesti. Asane djeluju ljekovito. Za liječenje patologije gušterače potrebno je odabrati položaje koji preporučuju samo kvalificirani stručnjaci. Točna provedba svih preporuka stručnjaka dovest će do brzog pozitivnog rezultata.

    Vježba za istezanje u leđima (Pashchimottanasana)

    Pomlađuje i tonizira parenhimski organ. Potrebno je sjediti na površini poda s ispruženim nogama. Pri udisanju trebate nagnuti tijelo prema naprijed..

    Kažiprst i srednji prst na svakoj ruci trebaju biti omotani oko nožnog palca. Podignite glavu, ispravite ruke i pogledajte gore, savijajući se paralelno u području leđa, kao što to čine mačke kućnih ljubimaca. Teleća površina nogu trebala bi se dobro uklopiti uz podnu površinu.

    Udahnite duboko, naslonite laktove na pod i pritisnite glavu i prsa uz noge. Od 1 do 5 minuta preporučuje se zadržavanje ove poze.

    Izvođenje trbušne brave (Uddiyana Bandha)

    Pomoći će u obnavljanju probavnih procesa, uklanjanju crijevne opstrukcije i snažnom učinku na stanje svih organa koji se nalaze u peritonealnoj šupljini.

    Stanite s nogama u širini ramena i lagano nagnite tijelo prema naprijed. Lagano savijte koljena, stavljajući dlanove na prednju stranu bedara.

    Udahnite duboko, naginjući glavu tako da vam je brada pritisnuta na udubljenje u subklavijskoj zoni. Zadržite dah i uvlačite trbuh na kratko, od 5 do 10 sekundi, dok pomičete ruke na bočnu stranu zdjelice.

    Izlaz iz poze izvodi se u sljedećem slijedu: prvo trebate opustiti trbuh i izdahnuti, a zatim podignite glavu. Mora postojati 3 ili više ponavljanja.

    Zauzimanje poze: oslobađanje vjetra (Pavan muktasana)

    Djeluje stimulirajuće na gušteraču, ublažavajući neugodne simptomatske znakove.

    Lezite na leđa s rukama uz trup. Podignite desnu nogu, savijte je u koljenu i pritisnite na prsa. Stavite lijevu ruku na koljeno, a desnu na gležanj. Zadržite se u ovom položaju 5-6 sekundi, a zatim zauzmite početni položaj.

    Preporučeno 5-6 ponavljanja.

    Sorte mudri

    Mudra je još jedna joga tehnika za liječenje parenhimskog organa. Ima nekoliko sorti. Njegov je princip da ljudi uz pomoć ruku mogu izliječiti mnoge bolesti kontrolirajući svoj um. Razmotrite najpoznatije sorte mundre.

    Mudra iz Matange

    Pomaže smanjiti ozbiljnost boli u patologiji gušterače parenhimskog organa, normalizirati procese probave i vratiti učinkovitost pogođenog organa.

    Potrebno je zatvoriti ruke u bravi, smještajući ih nasuprot solarnom pleksusu. Nakon toga, srednje prste na obje ruke treba ispraviti i zatvoriti jedni za druge..

    Sljedeće 4 minute trebate se koncentrirati na proces disanja u području trbuha i prsa.

    Ova mudra se može izvoditi do tri puta dnevno..

    Mudra iz Apaname

    Promovira uklanjanje upalnog procesa. Da biste to učinili, trebate zatvoriti veliki, srednji i prstenjak u bravici, a preostale samo ispraviti.

    Zauzevši ugodan položaj i sklopivši prste u Apanamu, trebate zatvoriti oči i sljedećih 15 minuta zamisliti svjetlost koja će obavijati cijelo tijelo.

    Mudre su prilično jednostavne tehnike presavijanja prstiju, ali istodobno imaju visoku razinu učinkovitosti kada se redovito izvode..

    1. B.K.S. Iyengar Yoga Deepika. Čišćenje joge. 2013. godine.
    2. Dietrich Ebert Fiziološki aspekti joge 1986.
    3. Fomin A., Gromakovskaya T. Joga anatomija. Kako Asane rade za zdravlje i vitkost tijela 2008.
    4. Pfulganda Sinha. Joga liječenje uobičajenih bolesti. 2010. godine.

    Joga i gušterača

    Joga je filozofski sustav koji također uključuje mentalne i fiziološke tehnike, a koji potječe iz Indije, a sada se proširio po cijelom svijetu. Izvan Indije pojam "joga" najčešće znači samo njezine pojedinačne komponente - hatha jogu (skup mentalnih i fizičkih tehnika) i asane - stvarna držanja i vježbe povezane s trećom fazom joge.

    I premda je s filozofskog stajališta netočno izdvajati same tjelesne vježbe iz joge, ne obraćajući pažnju na duhovnu komponentu, u smislu utjecaja na zdravlje, upravo asane i hatha joga daju najveći i prilično brz učinak..

    Ljekovito djelovanje joge na ljudsko tijelo odavno je poznato i sada je prepoznaju gotovo svi liječnici, dok su ranije liječnici dovodili u pitanje učinkovitost joga metoda. No, stoljećima je praksa dokazala sposobnost joge da prevlada mnoge bolesti ili barem značajno poboljša stanje pacijenta. Joga se koristi, uključujući i za liječenje pankreatitisa.

    Joga djelovanje kod pankreatitisa

    Za pacijente s pankreatitisom, redovita i ispravna vježba joge ima različite terapeutske učinke:

    1. Joga poboljšava stanje same gušterače - skup asana omogućuje poticanje cirkulacije krvi u tkivima gušterače, poboljšava odljev enzima iz nje, ubrzava obnavljanje organa.
    2. Satovi joge uklanjaju ili smanjuju druge patološke simptome i sindrome povezane s pankreatitisom: izlučivanje želučanog soka i odljev žuči normaliziraju se, potiče se pokretljivost crijeva, popušta bol, žgaravica, mučnina, nadutost, nadimanje, zatvor ili proljev.
    3. Asane, posebno u kombinaciji s duhovnom praksom joge, pomažu pacijentima s pankreatitisom da prevladaju depresiju koja neizbježno nastaje u jednom ili drugom stupnju kod svih ljudi s teškim kroničnim bolestima.

    Općenito, joga mobilizira unutarnje resurse pacijentovog tijela u borbi protiv pankreatitisa. To se očituje kako u psihološkom raspoloženju pacijenta (osjećaj ogorčenosti, iritacije prema životu i ljudima oko sebe odlazi, jača želja za borbom protiv bolesti), tako i u njegovom fizičkom stanju (umor i osjećaj umora nestaju, apetit se normalizira itd.).

    Joga za pankreatitis - kontraindikacije i moguća šteta za satove

    Za mnoge ljude joga je povezana sa složenim, gotovo akrobatskim vježbama. I prirodno im se postavlja pitanje: jesu li takvi bizarni položaji i teške vježbe opasni od pankreatitisa??

    Ali činjenica je da ispravna vježba joge uključuje gladak prijelaz s jednostavnih asana na složene, uz postupni trening učenika za kontrolu svog tijela i uma. Uz to, joga za bolesnike gradi se uzimajući u obzir bolest, a asane se odabiru sukladno tome: s jedne strane, nježne su, kako ne bi uzrokovale pogoršanje i pogoršanje stanja, a s druge strane, najučinkovitije su u borbi protiv pankreatitisa. Stoga jogu moraju podučavati kvalificirani stručnjaci - po mogućnosti od liječnika koji su stekli dodatno obrazovanje u području orijentalne medicine. Ako to nije moguće, ali odlučni ste iskušati iscjeliteljski učinak joge, prvo si odvojite vrijeme za proučavanje teorije, a tek onda počnite izvoditi jednostavne asane s njihovim postupnim kompliciranjem. Većina asana sigurna je za gušteraču ako se pravilno izvede, iako se s nekima treba postupati oprezno (npr. Obrnuti položaji).

    Postoje određene kontraindikacije za jogu kod pankreatitisa.

    1. Joga je zabranjena u razdobljima pogoršanja bolesti.
    2. Ako su asane popraćene bolovima u trbuhu, pojavom ili pojačavanjem drugih simptoma (mučnina, povraćanje, žgaravica), pogoršanjem opće dobrobiti, nastavu treba privremeno prekinuti i potražiti savjet stručnjaka o mogućnosti njihovog nastavka.

    Opće smjernice za jogu s pankreatitisom

    1. Komplekse izvodite svakodnevno, najbolje ujutro. Ako vježbate sredinom ili na kraju radnog dana, izvođenju asana trebao bi prethoditi kratki odmor, usmjeren od oslobađanja od svakodnevnih briga i stvaranja raspoloženja za lekciju.
    2. Trajanje nastave je različito, ali ne smije biti kraće od 30 minuta, a za početnike - više od sat vremena.
    3. Počnite vježbati na prazan želudac (treba proći najmanje 3 sata nakon jela i pića), a prije početka vježbanja trebate isprazniti crijeva i mjehur.
    4. Soba bi trebala biti topla, ali dobro prozračena, bez propuha.
    5. Nakon izlaska iz poze i prije izvođenja sljedeće, opustite sve napete mišiće što je više moguće..
    6. Za razliku od joge za zdrave ljude, asane za liječenje treba graditi u obliku kompleksa poza i izvoditi ih uz kratkotrajnu fiksaciju položaja i njegovo ponavljanje..
    7. Pridržavajte se pravila maksimalnih opterećenja - svaku vježbu treba izvesti barem jednom na granici svojih mogućnosti.
    8. Obavezno završite kompleks sa Savasanom (poza za opuštanje, iz ležećeg položaja s naizmjeničnim opuštanjem mišića i naknadnom napetošću istim redoslijedom).
    9. Vježbajte na tvrdoj, ravnoj površini (pod, tlo) pomoću saga.

    Primjeri asana korisnih za gušteraču

    1. Uddijana banda

    Početni položaj: stoji, noge su raširene oko 30 cm širine.

    Tehnika: lagano se nagnite prema naprijed, lagano savijajući koljena. Dlanove stavite na prednji dio bedara. Izdahnite, savijte glavu, pritiskajući bradu na subklavijsku jamu. Zadržite dah i povucite trbuh do kralježnice i prema gore. Istodobno, pomaknite ruke na bočne strane zdjelice. Ispraviti. Pri povratku u PI prvo opustite trbušne mišiće dok udišete, a zatim podignite bradu. Držite položaj s usisanim želucem 5-10 sekundi.

    Djelovanje: aktivna unutarnja masaža gušterače i ostalih trbušnih organa. Poboljšanje probave. Uklonite zatvor.

    2. Pašimotanasana

    Početni položaj: sjedi na podu, ispruženih nogu.

    Tehnika izvođenja: izdahnite, polako se savijte prema naprijed i srednjim i kažiprstom uhvatite velike nožne prste. Podignite glavu, ispravite ruke, pogledajte gore, istodobno se protežući i savijajući leđa nekoliko sekundi, dok slobodno dišete. Telad bi trebala dobro ležati na podu. Izdahnite, sagnite se, raširite laktove i lezite prsima na nogama, licem na koljenima, laktovima dodirujući pod. Opustite se što je više moguće, držeći položaj 1 do 5 minuta, slobodno dišući. Tijekom udisaja podignite glavu i trup, vratite se u početni položaj.

    Djelovanje: Asana tonizira i pomlađuje gušteraču i ostale probavne organe.

    3. Pavanamuktasana

    Početni položaj: ležeći na leđima s ravnim nogama.

    Tehnika: dok izdišete, pritisnite desno koljeno na prsa, fiksirajući ga "bravom" iz ruku. Lijevu nogu treba čvrsto pritisnuti na pod. Zadržite položaj 5-10 sekundi, slobodno dišući. Povratak na PI. Ponovite vježbu s lijevom nogom. Povratak na PI. Dok izdišete, savijte obje noge, pritiskajući ih na prsa i fiksirajući ih "bravom" iz ruku. Bez odvajanja brave, pomičite koljena naprijed-natrag, udesno i ulijevo, disanje je slobodno. Povratak na PI.

    Djelovanje: masaža gušterače, uklanjanje zatvora i nadimanja.

    4. Balasana

    Početni položaj: klečanje.

    Tehnika: dok izdišete, spustite zdjelicu i sjednite na pete. Sagnite se čelom dodirujući pod. Ispružite ruke prema naprijed, stavljajući dlanove na pod. Opustiti. Dišite ravnomjerno i duboko.

    Djelovanje: Poboljšanje probave. Balasana dobro ublažava stres i umor, umiruje.

    Pedijatar i dječji endokrinolog. Obrazovanje - Pedijatrijski fakultet, SSMU. Radim od 2000. godine, od 2011. godine - kao okružni pedijatar u dječjoj ambulanti. 2016. godine položila je specijalizaciju i dobila certifikat iz dječje endokrinologije, a od početka 2017. godine dodatno sam...

    Komentari

    ovo stvarno može pomoći

    Da biste mogli ostavljati komentare, molimo vas da se registrirate ili otvorite stranicu.

    Joga za pankreatitis: upotreba orijentalne mudrosti za liječenje gušterače

    Ključ uspješne prognoze u liječenju pankreatitisa je kombinirana primjena terapije lijekovima s nemedicinskim metodama utjecaja na tijelo. Joga za pankreatitis velika je pomoć na putu do ozdravljenja.

    Pankreatitis je upalna bolest gušterače koja se javlja s jakim bolovima i poremećajima u probavi. Simptomi uzrokuju nelagodu kod osobe i u težim slučajevima dovode do privremene onesposobljenosti. U nedostatku potrebnog liječenja, akutni proces postaje kroničan, što je teško liječiti.

    opće informacije

    Da bi se postigao oporavak, nije dovoljna samo terapija lijekovima, potrebna je odgovarajuća tjelesna aktivnost. Pogrešno odabrane vježbe dovode do istog rezultata kao i potpuno odbacivanje istih - napredovanje bolesti i pogoršanje prognoze. Prednost joge je ravnoteža između opterećenja i sposobnosti tijela.

    Tijekom razdoblja oporavka možete započeti satove joge s akutnim pankreatitisom. Joga za kronični pankreatitis posebno je naznačena u razdoblju remisije bolesti..

    Savjet! Prije nego započnete s jogom, pobrinite se da u akutnoj fazi nema drugih bolesti.!

    Tradicionalna medicina potvrđuje činjenicu da se redovitim vježbanjem kod osobe normalizira rad organa, upalni proces minimalizira i sindrom boli popušta. Psihološka komponenta joge je važna, uklanja razinu tjeskobe kod osobe i povećava otpornost na stresne situacije..

    Učinci joge na gušteraču

    Korištenje kompleksa posebnih asana koji utječu na organ može dovesti do sljedećih rezultata:

    • Poboljšanje opskrbe organa krvlju, kao rezultat, dovoljna opskrba organa kisikom i energijom.
    • Pokretanje reparativnih procesa poboljšanjem metabolizma i izlučivanjem upalnih proizvoda protokom krvi.
    • Poboljšanje rada susjednih organa - crijeva, želuca, žučnog mjehura, jetre i smanjenje opterećenja gušterače.
    • Uklanjanje sindroma boli povezanog s iritacijom živčanih završetaka u organu upalnim agensima i grčem mišića, koji se refleksno javlja na jaku bol.

    Kad je joga kontraindicirana

    Važno je zapamtiti da se nastava ni u kojem slučaju ne smije provoditi tijekom pogoršanja bolesti. Samo u interiktalnom razdoblju na preporuku gastroenterologa!

    Nastava se ne održava u prisutnosti sindroma boli. Ako se tijekom vježbanja pojavi nelagoda, treba je zaustaviti..

    Kompleks asana za pankreatitis

    Prije nastavka izvođenja asana morate slijediti neke preporuke:

    1. U početku biste se trebali obratiti stručnjaku i razviti individualni skup vježbi, uzimajući u obzir fizičku spremnost.
    2. Nastava se treba održavati redovito i trajati od 30 do 60 minuta.
    3. Skup vježbi ne otkazuje lijekove i prehranu.
    4. Vrijedno je započeti nastavu s jednostavnim asanama..
    5. Treninzi se izvode na posebnoj prostirci koja ne klizi i ne akumulira statički elektricitet. Odjeća bi trebala biti udobna.
    6. Preporučuje se suzdržavanje od jedenja prije nastave.

    Asane vam omogućuju odgovarajuću razinu opterećenja na tijelu i ne dovode do iscrpljivanja pričuvnih snaga.

    Vježbe koje se koriste u učionici pružaju poboljšanje ne samo u tjelesnom zdravlju, već i u mentalnom.

    Istezanje leđa (poza Pashchimottanasana)

    Sjedeći na podu ispruženih nogu, dok udišete, lagano se sagnite prema naprijed, pokušavajući prstima doći do velikih prstiju i uhvatite ih. Ruke trebaju biti ravne, glava podignuta, leđa savijena. Dok izdišete, spustite laktove na pod, pritiskajući glavu i prsa na noge. Trajanje položaja je do 5 minuta.

    Trbušna brava (poza Uddijane Bandhe)

    Noge su postavljene u širini ramena, blago savijene u koljenima. Tijelo je malo nagnuto prema naprijed, a dlanovi su spušteni do bokova. Na izdisaju brada pritisne subklavijsku šupljinu, uvuče se želudac i zadrži disanje nekoliko sekundi, nakon izdisaja želudac se opusti, glava se podigne.

    Poza otpuštanja vjetra (Pavanamuktasana)

    Ležeći na leđima, ruke su ispružene uz tijelo. Pri udisanju desna noga je savijena u zglobu kuka i koljena, pritisnuta uz tijelo. Lijeva se ruka obavija oko koljena, desna drži gležanj. Na izdisaju se ruke i noge vraćaju u prvobitni položaj, zatim se noga mijenja u lijevu nogu i sve se opet ponavlja. Nakon toga obje su noge pritisnute rukama na trbuh i drže se u ovom položaju 10 sekundi.

    Svaka se asana mora izvesti nekoliko puta..

    Mudre s pankreatitisom

    Vjeruje se da su čovjekove ruke prožete energetskim kanalima koji su odgovorni za rad unutarnjih organa. Kada je ruka postavljena na određeni način, moguće je otvoriti kanale za utjecaj na gušteraču. Kompleks izvedenih tehnika naziva se mudrama..

    Mudre za gušteraču prilično su jednostavne za izvođenje i učinkovite uz stalnu upotrebu:

    1. Matangi - mudra koristi se za smanjenje bolnih manifestacija pankreatitisa, poboljšanje rada organa. Četke su zatvorene na razini solarnog pleksusa, srednji prsti su međusobno povezani. U ovom trenutku morate se usredotočiti na disanje u torakalnoj regiji..
    2. Apanama - mudra se koristi za ublažavanje upale u organu. Ruke su stisnute u šaku, a zatim se ispravljaju kažiprsti i mali prsti. U tom položaju ruke padaju na bokove, a osoba se pokušava potpuno opustiti 10-15 minuta.

    Ispravna vježba povećat će učinkovitost liječenja koje dobivate. Joga pomaže ne samo uklanjanju upala, već i jačanju tijela u cjelini. Integrirani pristup liječenju bilo koje bolesti ključ je brzog oporavka.

    Kako joga može pomoći kod pankreatitisa

    U životu nema ničega (osim smrti) što se ne može ispraviti. A ako vam se dijagnosticira pankreatitis, uz propisani tretman, jogom možete pomoći da se tijelo oporavi i dobije snagu. Neke asane sprječavaju pankreatitis i mogu ublažiti simptome bolesti..

    Malo o gušterači

    Od davnina do danas, liječnici su smatrali da je gušterača ključ za sretan život i dugovječnost. Stvar je u tome što o njoj ovisi koliko ćemo godina živjeti. Propadanje ovog organa dovodi do bolesti i ljudske impotencije. A sve zbog pogrešnog načina života i živaca.

    Ako uzmemo u obzir strukturu gušterače, tada ćemo vidjeti takozvane Langerhansove otočiće. Smješteni su na repu vitalnog organa i njihov je posao proizvoditi inzulin. Gušterača također ima "glave" koje opskrbljuju duodenum enzimima hrane koji su neophodni za razgradnju svega što jedemo. Dakle, za ugljikohidrate gušterača luči amilazu, lipaza se opskrbljuje za probavu masti, a tripsin se koristi za razgradnju proteina željeza..

    Gušterača je vrlo lagan (70 g), nježan i vrlo ranjiv organ. Njegovo je "izvorno" mjesto iza želuca, iza trbušne šupljine. No, unatoč maloj težini, gušterača djeluje gotovo danonočno, lučeći probavne enzime. Htio bih vam skrenuti pozornost na činjenicu da je sinteza inzulina i enzima proces koji troši energiju. Stoga zdravlje gušterače ovisi o tome što jedemo. Pa ipak, zaboravljajući na hladnjak nakon 18.00-19.00, dajemo joj odmor.

    Tjelesna aktivnost s pankreatitisom

    S kroničnim pankreatitisom, osoba može osjetiti dugotrajnu bol. Simptomi koji ukazuju na ovu bolest ovise o vrsti pankreatitisa: može biti akutni ili kronični. Osobu mogu uznemiriti:
    - bolovi u trbuhu,
    - bolovi u trbuhu nakon jela,
    - vrućica,
    - mučnina,
    - visok puls,
    - bolnost dodirivanja želuca,
    - povraćanje.

    Ako je pankreatitis kroničan, primijetit će se sljedeći simptomi:
    - intenzivna bol u gornjem dijelu trbuha,
    - mršavljenje unatoč tome što se hranite normalno.

    Ako je dijagnoza pankreatitis, sve radnje moraju se uskladiti s liječnikom, uključujući jogu. Zašto? Teška tjelesna aktivnost s akutnom ili kroničnom bolešću može uzrokovati bol. Ali to ne znači da trebate danima lagati i bojati se. Sami gastroenterolozi savjetuju bavljenje izvedivim tjelesnim odgojem, što je samo korisno i pridonosi brzom stjecanju zdravlja.

    Indijski monasi od pamtivijeka koriste joga asane za liječenje različitih organa, uključujući gušteraču. Redovita, umjerena vježba joge može imati pozitivan učinak na zdravlje.

    Jogu treba uvesti kao program rehabilitacije za pacijente koji će im pomoći da se riješe boli. Postoje neke jednostavne joga asane koje mogu pomoći u kontroli boli kod pankreatitisa i aktiviranju gušterače.

    Halasana
    Izvijanje tijela u obliku halasane ili pluga asana je koja pomaže smanjiti umor i stres. Uz to, poboljšava probavu i kontrolira apetit..

    Pashchimottanasana
    Pashchimottanasana je jedna od najboljih joga poza za smanjenje pretilosti, kontrolu visokog krvnog tlaka, aktiviranje bubrega i jetre, smanjenje stresa na gušterači.

    Mayurasana
    Poza Mayurasana ili paun je asana koja će ublažiti probleme s gušteračom. Mayurasana potiče rad želuca, bubrega, crijeva i pomaže poboljšanju procesa probave.

    Gomukhasana
    Poza Gomukhasana ili kravlje glave asana je koja se preporučuje za prevenciju i liječenje problema s gušteračom. Potiče jetru i probavne žlijezde koje kontroliraju dijabetes. Gomukhasana također pozitivno utječe na rad bubrega i mjehura..

    Ardha Matsyendrasana
    Ardha matsyendrasana - poza u pola uvijanja. Tijekom njegove provedbe mišići leđa se istežu i ublažavaju bolovi u kralježnici. Asana poboljšava cirkulaciju krvi, stimulira gušteraču i učinkovita je kod dijabetesa.

    Satovi joge imaju pozitivan učinak ne samo na sve organe, već i na psihološko stanje. To je vrlo važno kod bolesti poput pankreatitisa, kada osoba može osjetiti depresiju, iritaciju i promjene raspoloženja..

    Prije bavljenja jogom, bolje je konzultirati se s liječnikom. Ni u borbi protiv bolesti ne zaboravite na terapijsku prehranu i šetnje na svježem zraku..

    Sve asane su jednostavne (osim Poze pauna) i izvode se polako i mirno. Preporuča se držati svaku pozu jednu minutu. No, početnici u jogi mogu asanu "držati" sekundama da se odmore. Kad se tijelo navikne na tjelesnu aktivnost, vrijeme će u takvim trenucima teći neprimjetno i u užitku.!

    Pročitajte Više O Uzroka Dijabetesa

    4. rujna 2019., 7:02