Čemu služi L-karnitin i kako ga uzimati?

L-karnitin zapravo nije novi dodatak prehrani. Popularnost je stekao još 80-ih godina prošlog stoljeća, no, kao što je obično slučaj u industriji sportske prehrane, postupno su je zamijenili drugi, vjerojatno izgledniji, sagorijevači masti. Međutim, nedavno je započeo aktivni povratak, unatoč negativnim kritikama i raznim upitnim pričama koje šire oni koji ga nikada nisu koristili. Da nije učinkovit i nije siguran.
Činjenica je da je velika većina tvari koje sagorijevaju masnoće zaista u nedoumici jednostavno zato što ne daju obećane rezultate. U slučaju L-karnitina, situacija je drugačija. O njemu se nakupilo puno solidnih istraživanja, recenzija i rezultata o kojima ćemo razgovarati.

Što je L-karnitin?

Mnogi je ljudi pogrešno nazivaju aminokiselinom, ali bilo bi preciznije nazvati je supstancom sličnom vitaminu, slično aminokiselini. Zapravo je klasificiran u obitelj vitamina B kada je prvi put otkriven početkom 1900-ih. Ima dva glavna oblika: L-karnitin i D-karnitin. L-karnitin je aktivni oblik tvari, a on je taj koji se nalazi u prirodi i nalazi se u svim dodacima za sport. Stoga, ako na etiketi stoji jednostavno karnitin, to znači da je to L-karnitin..
Isto se odnosi i na L-glutamin i L-citrulin..

Glavna uloga L-karnitina u tijelu je razgraditi masne naslage, pretvoriti ih u masne kiseline i zatim transportirati u stanične mitohondrije kako bi ih transformirao u ATP - stanični izvor energije.

Kao što svi znamo, ATP je glavni motor mišićne kontrakcije..
Kada radite vježbe snage za otkazivanje mišića, prisiljeni ste zaustaviti se, jer su ATP rezerve potpuno iscrpljene. Nakon toga potrebno je oko 3-5 minuta da ih napunite. Dva su glavna izvora energije koje tijelo koristi za proizvodnju ATP-a: zalihe masti i glikogen..
Tijekom razdoblja smanjene aktivnosti tijelo je u stanju pretvoriti masnoću u ATP dovoljnom brzinom, ali tijekom intenzivnih tjelesnih aktivnosti tijelo je prisiljeno oslanjati se uglavnom na glikogen. Glavni razlog zbog kojeg se karnitin smatra dodatkom za sagorijevanje masti je jer promiče upotrebu masti umjesto glikogena. Postoji nekoliko različitih oblika L-karnitina, ali svi su približno jednako učinkoviti:

  • L-karnitin
  • L-karnitin L-tartarat
  • Propionil L-karnitin

Svi se ti oblici mogu sadržavati u dodacima i imati približno istu aktivnost. Acetil-L-karnitin je vrlo čest. Prilično je popularan oblik dodataka, baš kao što su kreatin monohidrat i kreatin hidroklorid dobro poznati oblici kreatina..
Odavno je utvrđeno da se acetil-L-karnitin puno bolje apsorbira i prodire kroz krvno-moždanu barijeru (ulazi u mozak) od svih ostalih oblika. Nije potpuno jasno kako to utječe na učinkovitost tvari, ali poznato je da ona ima dodatna antioksidativna svojstva..

Zašto je L-karnitin popularni dodatak

Uglavnom se koristi u svrhu sagorijevanja masti. Međutim, dobro je djelovao tijekom razdoblja oporavka nakon treninga i postao je vrlo popularan u sportovima snage i izgradnji mišića. Bodybuilderi i ozbiljni ljubitelji fitnesa koriste ga jer pomaže u poboljšanju tjelesne građe..
Nedostatak karnitina u ljudskom tijelu vrlo je rijetka stvar. Ipak, vegani i stariji imaju ga vrlo malo. Glavni izvori L-karnitina su crveno meso, piletina i mliječni proizvodi. Od biljnih proizvoda mogu se razlikovati avokado, brokula, orašasti plodovi itd., Ali količina ove biološki aktivne tvari u njima je mnogo manja.
Stoga, ako ne jedete meso, onda vam definitivno nedostaje karnitina u tijelu, ne samo zato što ga ne konzumirate iz hrane, već imate i malo aminokiselina iz kojih bi ga tijelo moglo sintetizirati.

Proizvodnja (sinteza) karnitina ovisi o nekoliko uvjeta. To zahtijeva aminokiseline lizin i metionin, koji se u bubrezima ili jetri kombiniraju i tvore molekule L-karnitina..
95% ove vrijedne tvari sadržano je u koštanim mišićima tijela.
Smatra se da je dobivanje mišićne mase bez bilo koje prateće masnoće gotovo nemoguće. Stoga svaki dodatak koji može pomoći u ovom procesu brzo postaje popularan. A glavna funkcija L-karnitina u tijelu je transport masti u mitohondrije s njihovim naknadnim sagorijevanjem i očuvanjem zaliha glikogena. Uz to, kao rezultat povećane razine glikogena, povećava sintezu proteina i usporava razgradnju mišića.

Koje su blagodati L-karnitina?

Jedna od najvećih prednosti je što je dobro istražena. To znači da su poznate i pozitivne i moguće nuspojave. Pozitivni uključuju: sagorijevanje masti, povećanje performansi, poboljšanje oporavka mišića i smanjenje boli nakon vježbanja.

L-karnitin i sagorijevanje masti

Ako znate mehanizam djelovanja, tada će vam postati jasno da je ovo prilično energično sagorijevanje masti. Neke su studije pokazale da povećane količine karnitina nisu dovele do sagorijevanja masti. Opipljivi učinak postignut je samo u slučajevima kada ga je prethodno nedostajalo u tijelu, a unos dodatka prehrani eliminirao je nedostatak. Ali bilo je i drugih studija. Tijekom 24 tjedna biciklisti su ujutro dobivali 2 grama L-karnitina, zajedno s 80 grama jednostavnih "brzih" ugljikohidrata. Druga skupina je dobivala samo ugljikohidrate. Otkrivanje: L-karnitinska skupina sagorjela je 55% više masti i 55% manje glikogena od skupine koja je imala samo ugljikohidrate.
Zašto neke studije pokazuju sagorijevanje masti, dok druge ne?
Razlog je sljedeći: dodatak se mora uzimati zajedno s jednostavnim ugljikohidratima koji dramatično povećavaju razinu inzulina u krvi. Inzulin je potreban za transport karnitina u stanice tijela, gdje djeluje na sagorijevanje masti. Stoga, bez brzih ugljikohidrata, L-karnitin jednostavno ne može ući u stanice u dovoljnim količinama..
Otuda i preporuka: uzimajte L-karnitin nakon vježbanja s puno brzih ugljikohidrata. Uz to, osjetljivost na inzulin značajno se povećava nakon treninga. Stoga će ugljikohidrati ne samo povećati razinu inzulina, već će ga i stanice tijela puno lakše primiti..

Još jedan detalj, protein sirutke također uzrokuje veliko oslobađanje inzulina u tijelu. Stoga je bolje kombinirati sve ove čimbenike: uzimajte karnitin nakon treninga, zajedno s proteinima sirutke i brzim ugljikohidratima..

L-karnitin i rast mišića

U razdoblju nakon teških fizičkih napora zaliha glikogena u tijelu gotovo se u potpunosti isprazni. A karnitin pomaže u korištenju masnih kiselina za energiju, umjesto glikogena, čija niska razina može dovesti do razgradnje mišićnih vlakana i sporije sinteze proteina..
L-karnitin pomaže izbjeći to čuvajući zalihe glikogena. I iz istog razloga oporavak se ubrzava.

Postoji još jedan blagotvoran učinak ovog dodatka. Proširuje krvne žile stvarajući dušikov oksid (NO). To rezultira s više kisika i hranjivih sastojaka u mišićima, povećavajući sintezu proteina i poboljšavajući oporavak mišića. To je jedan od glavnih razloga zašto se dušikov oksid (NO) koristi i kao dodatak prehrani..

L-karnitin i testosteron

Neke su studije pokazale da L-karnitin može povećati razinu testosterona i drugih hormona povećavajući apsorpciju. To je zbog stvarnog povećanja broja receptora androgena..

L-karnitin i bolovi u mišićima

Nije jasno kako se to događa, ali nije povezano s nakupljanjem mliječne kiseline. Kontinuiranom upotrebom 3 grama dnevno, istraživanje je pokazalo da značajno smanjuje intenzitet bolova u mišićima nakon vježbanja.

Učinkovita doza L-karnitina

Još jednom, najvažnije što treba imati na umu kod uzimanja karnitina jest uzimanje uz brze ugljikohidrate (s visokim glikemijskim indeksom). Da bi L-karnitin dospio do mišića, razina inzulina mora biti prilično visoka. I, kao što je gore spomenuto, upotreba nakon treninga značajno povećava apsorpciju (apsorpciju) u stanice.

Doza L-karnitina koja se uzima ovisi o vrsti suplementa. Na primjer, acetil-L-karnitin se puno lakše apsorbira, pa vam ne treba puno. Bit će dovoljno oko 1-2 grama dnevno. S druge strane, različiti oblici (L-karnitin-L-tartarat i propionil-L-karnitin) moraju se uzimati u većim dozama. Ne postoji čvrsto i brzo pravilo, ali većina sportaša uzima oko 3 grama dnevno ili tako nekako..
Postoji nekoliko oblika izdanja:

  • u prahu - razrijedite 2 g soka, ako je potrebno, podijelite dozu u dvije doze;
  • tekućina - 1 mjerna kapica (sadrži 1000-1500 mg), ovaj gotov oblik sadrži ugljikohidrate (ne preporučuje se za sagorijevanje masti);
  • u kapsulama - 1 kapsula sadrži 0,5 g karnitina. Obično su vam potrebne 4 kapsule dnevno s "brzim" ugljikohidratima.

Još jedna napomena, jer se acetil-L-karnitin bolje apsorbira, može se uzimati bez dodatnog unosa ugljikohidrata. Što može biti vrlo učinkovito kada ovaj sportski dodatak trebate uzimati na prazan želudac za vrijeme „gladnih“ treninga.

Postoje li nuspojave?

Postoje mnoge zastrašujuće teorije o ovom dodatku, ali velika je većina u potpunosti izmišljena. Zapravo, mnoga istraživanja pokazuju da je ta tvar sigurna. Međutim, kao i s bilo kojom drugom korisnom tvari (lijekom), i s tim jednostavno možete pretjerati. Drugim riječima, koristite ga ispravno, jer više ne znači uvijek i bolje, a uzimanje previše gotovo je zajamčeno da će uzrokovati nuspojave. Neki od najčešćih su: uznemireni želudac, mučnina, grčevi i grčevi u mišićima, proljev.
U vrlo rijetkim slučajevima ljudi s predispozicijom za epilepsiju su se pogoršali.
Jedno istraživanje sugeriralo je da karnitin može uzrokovati probleme sa srcem. Međutim, važno je napomenuti da on nije proučavao učinak dodatka prehrani, već učinak L-karnitina koji se nalazi u crvenom mesu. Ovome se mora dodati da se u većini studija, upravo suprotno, pokazalo da karnitin pozitivno djeluje na srce i krvne žile..

Glavni zaključci

Ukratko, L-karnitin djeluje na sagorijevanje masti i očuvanje zaliha glikogena..
Krajnji rezultat je taj što ne samo da pomaže bržem sagorijevanju masnoće (glavni razlog zašto se koristi kao dodatak sagorijevanju masti), već povećava i rast mišića. Može povećati razinu testosterona i smanjiti bol u mišićima nakon treninga ako se uzima duže vrijeme.
Iako je velika većina studija dokazala da je ovaj dodatak potpuno siguran, ipak ga treba uzimati u ispravnoj dozi. Samo upamtite, veće ne znači uvijek i bolje..
Da bi se učinak maksimizirao, karnitin se mora uzimati nakon treninga u kombinaciji s jednostavnim "brzim" ugljikohidratima (50 grama ili više).
Acetil-L-karnitin se može uzimati na prazan želudac jer se puno lakše apsorbira i koristi se bez dodatnih ugljikohidrata..

L-karnitin

L-karnitin (levokarnitin, karnitin) je bioaktivna tvar koja je po strukturi slična vitaminima skupine B. Po svom kemijskom sastavu aminokiselina. Endogena sinteza levokarnitina događa se u jetri i bubrezima uz sudjelovanje lizina i donora metilnih skupina - metionina. Sinteza ove tvari je nemoguća bez sudjelovanja vitamina C, skupine B, folne kiseline i željeza..

Zadatak karnitina je sudjelovati u metabolizmu masti i zasićenju tijela energijom. Kao rezultat kemijskih reakcija masnih kiselina i koenzima-A nastaje mnogima poznat spoj acil-CoA. Sama po sebi, ova molekula ne može prodrijeti u mitohondrije. A onda se dogodi nevjerojatna stvar. Karnitin zamjenjuje koenzim-A u molekuli i pretvara se u acil-karnitin.

Neprepoznat, slobodno prolazi kroz dvostruku membranu stanice, koja također sadrži koenzim-A i prodire u mitohondrije. Unutar stanice molekula acil-CoA sama se ponovo sintetizira. Postoji i daljnji postupak njegove oksidacije do krajnjih proizvoda razmjene - vode i ugljičnog dioksida. U tom se slučaju oslobađa velika količina energije (molekule ATP). Što je s L-karnitinom? Vraća se u slobodnoj formi.

Potreba tijela za L-karnitinom

Izvori aminokiselina (lizin i metionin) su jedena hrana i proteini iz vašeg vlastitog mišićnog tkiva. Ali, samo 100-300 mg ove tvari dnevno dolazi s hranom, dok odrasla osoba prosječne tjelesne građe tijekom tog razdoblja mora unositi 300-600 mg karnitina. Povećanjem potrošnje energije, raznih bolesti, trudnoće, potreba za njom raste 5-10 puta i iznosi 2000 mg ili više.

Jetra proizvodi 25% dnevne vrijednosti tvari, a ostatak L-karnitina dobiva se iz proizvoda:

  • riba (crvena, bogata aminokiselinama i PUFA - Omega-3)
  • meso domaćih i divljih životinja, perad;
  • mliječni proizvodi, uključujući sireve;
  • avokado.

Postoji problem za kondiciju - niska bioraspoloživost čistog levokarnitina s hranom (samo 5-15%). Kako onda uzimati L-karnitin? Sportaši bi trebali unositi do 4 g karnitina iz hrane i dodataka kako bi povećali količinu za 10%.

Moguće je potaknuti učinkovitiji unos lijeka ako se kombinira s ugljikohidratima (povećati bazen za 21%) Ova kombinacija prikladna je za plivače, maratonce i sportaše koji su navikli jesti ugljikohidrate.

Koja su svojstva L-karnitina

Danas su svojstva ove tvari dovoljno proučena. Koriste ih obični ljudi, sportaši i ljudi koji sanjaju o gubitku kilograma. Karnitin:

  • ima anaboličke i citoprotektivne učinke. Ubrzava regeneraciju tkiva, pospješuje rast mišićne mase i mišićne snage, poboljšava performanse;
  • povećava izdržljivost tijela pretvarajući masnoću u energiju;
  • poboljšava pamćenje i sposobnost razmišljanja, smanjuje manifestacije depresije i boli;
  • optimizira reproduktivnu funkciju, potiče spermatogenezu.
  • poboljšava vidnu funkciju - inhibira distrofične promjene u krvnim žilama;
  • koristi "troske" i toksične metabolite nakupljene u stanicama tijekom oksidacije masti;
  • smanjuje stvaranje mliječne kiseline;
  • pomaže u opskrbi miokarda kisikom;
  • usporava starenje.

Masti se ne sagorijevaju tijekom transporta kiselina. Energijom se opskrbljuju samo mišićne stanice. Stoga je vrijedno podsjetiti da se L-karnitin za mršavljenje koristi samo uz redovite, intenzivne treninge..

Blagodati L-karnitina

L-karnitin je uključen u univerzalne biokemijske procese u tijelu. Ova nam značajka omogućuje da o tome govorimo kao o korisnom dodatku i da ga primjenjujemo u najširem spektru medicine, uključujući kozmetologiju i sport. Vrijedno je reći o prednostima L-karnitina i zašto je potreban.

Karnitin za srce:

  • budući da je antioksidans, štiti stanice srca od ishemije, hipoksije i posljedica stresa;
  • snižava razinu kolesterola u krvotoku.
  • povećava brzinu razgradnje lipida;
  • spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka;
  • poboljšava metabolizam kardiomiocita i čuva zalihe ATP-a;

Mozak karnitin:

  • ima antidepresivna svojstva, pojačava djelovanje serotonina;
  • poboljšava pamćenje, pažnju, povećava sposobnost učenja.
  • povećava otpornost na emocionalni stres i preopterećenje;
  • poboljšava san;

Pripravci karnitina u sportskoj medicini:

  • održavati optimalno fiziološko stanje i opskrbiti mišiće potrebnom energijom tijekom intenzivnog fizičkog napora;
  • povećati učinkovitost i izdržljivost tijekom treninga.
  • povećati mišićnu masu korištenjem masnih spremišta;

Za tijelo u cjelini, L-karnitin će potaknuti poletnost tijekom cijelog dana, stvoriti dobro raspoloženje i dodati samopouzdanje.

Kako uzimati L-karnitin

Za svaku osobu dilemu o tome koliko i kako uzimati L-karnitin treba riješiti strogo pojedinačno, na temelju vlastitih troškova energije: što se više energije troši, veća će biti potrebna doza korištene tvari. Vrijedno je pridržavati se određenih pravila za uzimanje levokornitila:

  • Za sportaše dnevna doza je 2000 mg..
  • Bilo koji tekući oblik lijeka pretpostavlja njegovu upotrebu za 40 minuta. prije sporta.
  • Tableta (kapsula) konzumira se za doručkom.
  • Tekući oblik tvari prodaje se u bocama, kao sirup (mora se razrijediti vodom) ili u ampulama. Shema korištenja - 3 puta dnevno, jedan od njih prije treninga. Doza za sportaše-sportaše je 15 ml, za ostatak - 5 ml. Ne pretjerujte s dodatkom više od mjesec i pol dana..
  • Djeca piju lijek 30 dana u dozi od 25 kapi (2,5 mg karnitina) dnevno.
  • U obliku tableta, levokarnitin se guta (ne apsorbira) s običnom vodom. Prijem je od 0,2 g do 0,5 g, uzima se tri puta dnevno. Prije sportskih aktivnosti uzima se jedna tableta.
  • Kapsula se proguta i ispere čašom obične vode. Recepcija - 3 puta dnevno, 1 - 2 kapsule (za sportaše - 1500 mg). Tijek prihvaćanja je od 2 do 6 mjeseci. Pijte mjesec dana, a zatim 7-dnevnu pauzu.
  • Prašak je uobičajeni oblik sportaša. Od nje često prave koktele, pa im je postupak poznat. Razrijedite prašak u količini tekućine koja je navedena u uputama. Piće ne piju u odvojenim gutljajima, poput čaja, već odmah.

Pitanja pojedinačnih doza najbolje je riješiti s trenerom ili liječnikom. Vrijedno je podsjetiti da je L - karnitin za mršavljenje ljudi samo na dijeti beskoristan lijek. Nije klasificiran kao sagorijevač masti. Samo sustavne kondicijske i sportske aktivnosti omogućit će upotrebu ovog lijeka kao sredstva za mršavljenje.

Na temu rasprave: "Kako koristiti L-karnitol i nije li opasan?" vrijedi napomenuti da se levokarnitin ne dopingira, smatra se metabolitom sličnom vitaminu i koristi se u sportskoj prehrani bez ograničenja.

Što je L-karnitin i za što služi?

Što je L-karnitin i za što služi?

L-karnitin se sintetizira iz aminokiselina lizin i metionin i ima važne funkcije u ljudskom metabolizmu. Prirodni proteinski spoj djeluje kao molekula receptora za razne masne kiseline.

Opskrbljuje tijelo brojnim hranjivim tvarima i potiče proizvodnju energije.

Važnost L karnitina je u tome što je potreban za transport masnih kiselina. Dugolančane masne kiseline ulaze u mitohondrije koji generiraju energiju u stanicama tijela pomoću L-karnitina. Stoga je posebno poznat kao sredstvo za sagorijevanje masti, iako to nije sasvim točno. Budući da je u osnovi transportni sustav za transport molekula masti u mišićne stanice, gdje se koristi kao izvor energije samo u slučaju povećane potrošnje kalorija, na primjer tijekom trčanja ili vježbanja u teretani..

Ljudsko je tijelo sposobno proizvesti sam karnitin, ali ta količina nije dovoljna, stoga se dio dnevne vrijednosti mora dobiti iz hrane. Ova činjenica mora se uzeti u obzir pri izračunavanju dnevne stope. Janjetina sadrži najviše l-karnitina, pa ako je ovaj izvor proteina vaša stvar, onda ne morate pribjegavati dodacima..

L-karnitin: opće informacije

Prednosti

  • Služi kao transportna molekula za masne kiseline;
  • Pojačava učinak sagorijevanja masti i pomaže u mršavljenju;
  • Promovira bolje oslobađanje energije;
  • Ubrzava proces oporavka nakon treninga;
  • Poboljšava erektilnu funkciju i proizvodnju sperme (iako je L-arginin učinkovitiji u tim pitanjima).

Izvori L-karnitina

L-karnitin se uglavnom nalazi u crvenom mesu (govedina, janjetina) i u malim količinama u bijelom mesu (piletina, puretina).

Još je manje u biljnoj hrani. Zbog toga vegetarijanci imaju vrlo nisku razinu L-karnitina..

Dodatak elkarnitina neophodan je za tjelesno i mentalno aktivne ljude, vegetarijance i one koji su na dijeti..

Doziranje

  • 300 mg - 500 mg ako se osjećate umorno;
  • 750 mg - 2000 mg za mršavljenje;
  • 1.500 mg - 3.000 mg za poboljšanje erekcije.

Za najveću korist od dodataka L-karnitina, preporučuje se uzimanje s ostalim vitaminima, koenzimom Q10 i raznim mineralima.

Nuspojave

Nisu poznate nuspojave.

Čak i izuzetno visoka doza od 15 000 mg dnevno ne utječe na tijelo.

Aditive morate odabrati pametno, prije svega, obratite pažnju na proizvođača, pročitajte naljepnice i recenzije kupaca. Nerijetko se događa da azijske mrežne ljekarne distribuiraju suplemente niske kvalitete koji čak mogu biti i opasni po zdravlje.

Tijelo sadrži prosječno 20-25 g L-karnitina, koji se uglavnom nalazi u mišićima srca i kostura.

Te mišiće karakterizira intenzivan metabolizam masnih kiselina, stoga su posebno ovisni o proteinima.

Jedno od najvažnijih i najkorisnijih svojstava L-karnitina je da se u vrlo velikim količinama može naći u ljudskom tijelu. Njegov višak pretvara se u ureu i izlučuje se urinom iz tijela. Predoziranje L-karnitinom ne uzrokuje nikakve nuspojave ili zdravstvene probleme.

Međutim, neka stanja, poput Crohnove bolesti, na primjer, zahtijevaju strogu kontrolu nad konzumiranim tvarima, posebno iz dodataka, pa samo liječnik može propisati elkarnitin i izračunati dozu.

Kako L-karnitin djeluje

Fiziološki proces upotrebe L-karnitina u tijelu za prijenos masnih kiselina u mitohondrije radi energije opisan je u ovom izvrsnom videu..

Koji proizvodi sadrže?

L-karnitin je molekula topiva u vodi i stoga se prirodno može izlučiti mokraćom. Zbog toga je u bolesnika na dijalizi njegov sadržaj u tijelu prenizak. Kao rezultat, ovi bolesnici moraju uzimati dodatke ili primati L-karnitin intravenozno. Tijekom dijalize iz tijela se uklanjaju hranjive tvari i spojevi što rezultira nedostatkom.

Uz to, zbog visoke topljivosti L-karnitina u vodi, dio se izgubi tijekom postupka kuhanja..

Vrlo male količine L-karnitina nalaze se u biljnoj hrani

Ljudsko tijelo dobiva L-karnitin uglavnom iz crvenog mesa. Osoba dnevno unosi oko 100-300 g L-karnitina iz hrane. Voće, povrće i perad sadrže samo male količine. Prehrana vegetarijanaca pokriva dnevnu dozu za samo 3 - 20%, što se smatra nedostatkom ove tvari.

Pored prehrane, L-karnitin proizvodi i tijelo. Međutim, za to je potrebno da različiti vitamini i željezo budu prisutni u dovoljnim količinama. Bez njih se proizvodnja L-karnitina usporava dok hrana i dodaci nisu jedini izvor..

U te svrhe savršene su gotovo sve vrste mesa i gljiva koje sadrže oko 15 mg L-karnitina na 100 g proizvoda. Za vegetarijance su izvrsni sir (0,6 do 12,7 mg na 100 g) i mliječni proizvodi (2 do 10 mg na 100 g). Treba imati na umu da samo 54 - 87% konzumirane hrane sadrži L-karnitin, koji tijelo može koristiti i apsorbirati..

Funkcije L-karnitina

L-karnitin obavlja najvažnije funkcije u ljudskom tijelu, uključen je u veliki broj procesa i djeluje poput vitamina. Primjerice, pomaže jetri i bubrezima da očiste i eliminiraju toksine iz tijela. Također pomaže u sagorijevanju masnih kiselina dugog lanca za oslobađanje energije.

Ova energija potrebna je brojnim mišićnim stanicama, posebno onima u srcu. Osim toga, na svim mjestima gdje je potreban, L-karnitin djeluje kao "biološki nosač", usmjeravajući masne kiseline do mjesta proizvodnje energije unutar mitohondrijske membrane.

Rezerve L-karnitina u ljudskom tijelu su relativno male i iznose približno 20-25 mg. Stoga, ako tijelo ne dobije potrebnu količinu iz hrane, vrlo brzo se razvijaju alarmantni simptomi nedostatka. Kako se to izražava? Osoba je osjetljiva na razne infekcije, poremećaje metabolizma lipida i smanjenu plodnost.

Nedostatak dovoljno L-karnitina povećava rizik od srčanog udara, budući da je srčani mišić jako ovisan o ovoj hranjivoj tvari.

Održavanje imunološkog sustava

Sljedeća važna kvaliteta L-karnitina je sposobnost podržavanja imunološkog sustava. Limfociti neutraliziraju patogene, a taj proces stimulira vitaminom slična tvar L-karnitin. A ako imunološki sustav radi ispravno, tada nijedna bolest nije strašna. Uz to, L-karnitin povećava aktivnost fagocitnih stanica i stanica ubojica te djeluje kao učinkovit antioksidans. Štiti živčane stanice, membrane i tkiva od oštećenja slobodnim radikalima. Zbog toga L-karnitin može u određenoj mjeri zaštititi i od degenerativnih neuroloških bolesti poput Alzheimerove i Parkinsonove bolesti..

Dokazano je da dodatak L-karnitina ili odgovarajući unos prehrane povećava tjelesne i mentalne performanse. Zbog toga ga sportaši često piju kako bi poboljšali svoje performanse. Skraćuje vrijeme potrebno tijelu da se oporavi od napornog treninga i pomaže u sagorijevanju viška masnog tkiva.

Za borbu protiv dijabetesa

U većini slučajeva oboljeli od dijabetesa bore se s povećanim oksidativnim stresom, a u tome vam može pomoći L-karnitin. Ova je veza dokazana u jednom eksperimentu provedenom 2008. godine među 80 osoba s dijabetesom. Dokazano je da suplementacija L-karnitinom snižava koncentraciju kolesterola (LDL) i triglicerida, čime smanjuje oksidativni stres.

Promovira sagorijevanje masti

L-karnitin je neophodan za sagorijevanje lipida i sudjeluje u prijenosu energije u mišiće. Stoga se može koristiti tijekom različitih dijeta za smanjenje tjelesne masnoće. Zajedno s drugim dodacima, L-karnitin pomaže u dobivanju mišićne mase. Smanjuje umor, povećava vitalnost i energiju kod starijih osoba.

Ne podcjenjujte pozitivan učinak L-karnitina na srce, jer on stvara približno 70% energije potrebne za stabilan rad ovog mišića. Iz tog razloga ova supstanca slična vitaminu podržava rad srca u prisutnosti raznih bolesti, od angine do koronarne skleroze, i štiti ga od mogućih komplikacija. Dodatak L-karnitina također može pomoći u prevenciji aritmija i zatajenja srca.

Povećava plodnost muškaraca

Karnitin je posebno koristan za muškarce. Poboljšava kvalitetu sperme, povećava broj i koncentraciju aktivnih spermatozoida, njihovu pokretljivost i sastav, osigurava integritet nuklearne DNA.

Zaključak

L-karnitin se u tijelu proizvodi iz dvije esencijalne aminokiseline. Unatoč tome, dio dnevne vrijednosti ove tvari mora se dobiti iz hrane. Najčešće se nedostatak L-karnitina javlja kod ljudi koji redovito dijetaju ili kod vegetarijanaca. Uz to, određene bolesti, stalni stres, problemi s apsorpcijom makro- i mikroelemenata u crijevima također mogu dovesti do nedostatka L-karnitina i usporavanja metabolizma..

L-karnitin ne samo da kontrolira metabolizam masti, već također štiti živčane stanice i stanične membrane. Zbog toga se može smatrati vitalnom tvari za održavanje zdravlja cijelog tijela. Kad se sve uzme u obzir, ne biste se trebali pitati isplati li se uzimanje L-karnitina. Važan je element u ortomolekularnoj medicini. Čak i velike doze L-karnitina ne uzrokuju nuspojave i lako se izlučuju mokraćom.

L-karnitin

Sastav

Sastav proizvoda u obliku sirupa sadrži aktivnu tvar levokarnitin, kao i niz dodatnih komponenata, uključujući fruktozu.

Lijek u tabletama sadrži levokarnitin, askorbinsku kiselinu, kao i dodatne komponente kao aktivne tvari. Tablete nekih proizvođača sadrže samo levokarnitin kao aktivni sastojak..

Kapsula može sadržavati 250 ili 500 mg levokarnitina.

Obrazac za puštanje

Proizvodi se nekoliko različitih oblika ovog proizvoda..

  • Tekući sirup u bocama od 100 ml.
  • Elcarnitine tablete, koje se mogu sadržavati u konturama od 10 kom., Kao i u polimernim bocama.
  • Kapsule se nalaze u polimernim pakiranjima od 60, 150 kom..

farmakološki učinak

Wikipedia obavještava da je L-karnitin aminokiselina koja je bliska vitaminima skupine B. Njegova se sinteza događa u tijelu. Sintetizira se iz aminokiselina L-lizin i L-metionin. Stoga bi tijelo trebalo imati dovoljnu količinu željeza, kao i neke vitamine - B3, B6, C.

Govoreći o tome što je L-karnitin, valja napomenuti da se naziva i vitaminom BT ili B11. Pripravci karnitina imaju antitiroidno, antihipoksično, anaboličko djelovanje, potiču regenerativnu aktivnost tkiva. Pod utjecajem ove tvari poboljšava se apetit osobe, aktiviraju se procesi metabolizma masti.

Sinteza endogenog L-karnitina uglavnom se događa u jetri; svojstva egzogenog L-karnitina jednaka su svojstvima egzogenog. Pri uzimanju L-karnitina treba imati na umu da je to takvo sredstvo koje normalizira metaboličke procese koji podržavaju aktivnost koenzima A. Pod djelovanjem L-karnitina usporava se razgradnja proteina i ugljikohidratnih spojeva, jer se potiče metabolizam masti. Stoga je općeprihvaćeno da je El-karnitin "ljekarnički" sagorijevač masti.

U procesu istraživanja dokazano je da je ova tvar vrlo važna komponenta u procesu pretvaranja masti nakupljene u tijelu u energiju, osigurava kontrolu hipoglikemije, smanjuje rizik od infarkta miokarda, jačajući srčani mišić.

Ako u tijelu nedostaje ove tvari, tada masti ne izgaraju, već se postupno nakupljaju u stanicama tijela.

Uzimanjem dodataka karnitina i vježbanjem možete na kraju sagorjeti značajnu tjelesnu masnoću. Tvar smanjuje stupanj laktacidoze i pridonosi gubitku kilograma. Zabilježen je neurotrofni učinak lijeka, a lijek također aktivira proces regeneracije živčanog tkiva.

Napominjemo da je ovaj lijek dodatak prehrani, a ne lijek.

Farmakokinetika i farmakodinamika

Nakon oralnog uzimanja pripravaka koji sadrže ovu tvar, aktivni sastojak se dobro apsorbira u probavnom sustavu. Najviša koncentracija u plazmi opaža se tri sata nakon primjene. Izlučuje se putem bubrega, tvar se izlučuje u obliku metabolita.

Indikacije za uporabu

Treba uzeti u obzir ne samo način uzimanja L-karnitina, već i indikacije za uzimanje ovog lijeka..

Tekućina L-karnitin i drugi oblici ovog sredstva koriste se za povećanje učinkovitosti i izdržljivosti tijekom vježbanja, kao i za povećanje rasta mišićne mase. Ovaj lijek često uzimaju oni koji se bave sportskom prehranom..

Poželjno je uzimati ovaj dodatak u kapsulama i u drugim oblicima za ljude kojima je dijagnosticirana bolest srca kako bi se povećala tolerancija na vježbanje.

Također, propisuje se lijek za muškarce i žene u starijoj dobi s ciljem zaustavljanja procesa starenja mozga, aktiviranja pamćenja i povećanja koncentracije..

Ponekad se prepisuje nedonoščadi, kao i bebama tijekom njihovog intenzivnog rasta kako bi se normalizirala težina i ispravan razvoj koštanih mišića djeteta.

Također, lijek se može preporučiti ljudima koji se bave vegetarijanstvom kako bi nadoknadili nedostatak L-karnitina u tijelu, pacijentima s fizičkom iscrpljenošću i onima sa smanjenim apetitom. Doziranje lijeka u ovom slučaju određuje stručnjak..

Sredstva koja sadrže levokarnitin također su propisana kao dio složenog liječenja kao pomoćni lijek. Takav je sastanak poželjan za bolesti jetre, endokrinog sustava, srca, krvnih žila.

Kontraindikacije

Za uzimanje lijeka utvrđuju se sljedeće kontraindikacije:

  • netolerancija na sastojke lijeka je individualna;
  • trudnoća, hranjenje (uzimanje lijeka se ne preporučuje).

Nuspojave L-karnitina

U pravilu se ovo sredstvo dobro podnosi kad se uzima. Ali ponekad postoje izolirani slučajevi kada se pojave nuspojave. Konkretno, mogu se razviti dispeptični simptomi, simptomi alergije, bol u epigastričnoj regiji. Osobe koje imaju uremiju mogu razviti mišićnu slabost dok uzimaju ovaj lijek. Stoga, ako se lijek uzima i pojave se naznačene nuspojave, nužno je konzultirati se s liječnikom..

Upute za L-karnitin (način i doziranje)

Za one koji koriste L-karnitinski sirup, moraju se strogo poštivati ​​upute za uporabu. Morate ga uzimati oralno, bez obzira na vrijeme obroka. Najbolje ga je piti nerazrijeđenog, ako postoji takva potreba, oprati ga običnom vodom za piće. U pravilu, odrasli piju 5 ml sirupa tri puta dnevno. Ako je lijek propisan sportašima, prije početka treninga savjetuje se da popiju 15 ml sirupa. Levokarnitin se uzima tečajevima od četiri do šest tjedana, ako je potrebno, tijek liječenja se ponavlja nakon nekoliko tjedana.

Ako se L-karnitin propisuje bolesnicima mlađim od 1 godine, upute za uporabu predviđaju uzimanje doze od 8 do 20 kapi jednokratno.

Pacijenti u dobi od 1 do 6 godina dobivaju jednu dozu od 20 do 28 kapi, djeca od 6 do 12 godina - jednokratnu dozu od 2,5 ml. U ovoj dozi lijek se daje djeci 2-3 puta dnevno tijekom jednog mjeseca. Tečaj se može ponoviti na preporuku liječnika nakon nekoliko tjedana.

Način upotrebe lijeka u tabletama i kapsulama također ovisi o liječničkom receptu. Tablete se progutaju cijele s vodom. U kojoj dozi i kada uzimati lijek, stručnjak određuje, uzimajući u obzir zdravstveno stanje i indikacije pacijenta. U većini slučajeva odraslima se savjetuje da piju 250-500 mg lijekova 2-3 puta dnevno. Sportaši bi trebali uzeti 500-1500 mg levokarnitina jednom prije početka treninga. Proizvod ne biste trebali piti neprekidno predugo - više od šest mjeseci.

Uzimanje proizvoda u kapsulama osigurava da se kapsule moraju piti cijele, doziranje i učestalost upotrebe jednaki su kao i za tablete.

L-karnitin u ampulama moguće je uzimati intravenozno i ​​intramuskularno samo pod nadzorom stručnjaka..

Predozirati

Upute ne sadrže podatke o predoziranju L-karnitinom.

Interakcija

Istodobnom primjenom L-karnitina s lipoičnom kiselinom i anaboličkim lijekovima, pojačava se terapeutski učinak levokarnitina.

Istodobnom primjenom glukokortikosteroida, L-karnitin se aktivnije akumulira u tkivima (osim u jetri).

Uvjeti prodaje

Ovaj lijek možete naručiti ili kupiti u ljekarni bez recepta..

Uvjeti skladištenja

Dodatak hrani čuvajte na temperaturi do najviše 25 stupnjeva.

Rok trajanja

1,5 godine. Nakon otvaranja boce sa sirupom možete je čuvati ne više od 15 dana.

posebne upute

Treba imati na umu da koristi i šteta lijeka ovise o tome koliko ispravno osoba uzima ovaj lijek. Šteta za tijelo može se primijetiti ako se primjena provodi neovisno i nekontrolirano.

Kako odabrati najoptimalniji lijek, koji je bolji i kako pravilno uzimati tekućinu L-karnitina, dijetetičar će reći u pojedinačnom savjetovanju.

Vegetarijanski liječnici trebali bi razmotriti što sadrži prirodni levokarnitin: prvenstveno ribu, mlijeko i meso. Stoga, ako se slijedi ova dijeta, možda će biti potrebno uzimati ovaj lijek..

Izdržljivost se povećava pod utjecajem L-karnitina, ali za najveći učinak važno je pridržavati se pravilne, uravnotežene prehrane. U sportskoj prehrani ovaj je lijek službeno odobren.

Ponekad se ovaj lijek kombinira s drugim sagorijevačima masti za izraženiji učinak. Uzimanje L-karnitina može se kombinirati s dobitnicima, proteinima, koenzimom Q10 i drugim kompleksima.

Analozi levokarnitina

Analozi lijeka su proizvodi koji sadrže isti aktivni sastojak. L-karnitin se prodaje pod raznim robnim markama i može sadržavati i druge aktivne sastojke. To su acetil L-karnitin, Arnebia L-karnitin, Sportexpert L-karnitin tvrtke Evalar (300 mg), Multipower L-karnitin, Doppelherz Active L-karnitin magnezij, Lonza, L-karnitin fumarat, sustav napajanja L-karnitin, L-karnitin Tartrat.

U sportskoj prehrani koriste se i dodaci s levokarnitinom drugih proizvođača: Dymatize Acetyl L-Carnitine, L-Carnitine Complex, Dymatize L-Carnitine Xtreme, L-Carnitine Concentrate From Multipower, Genetic Force L-Carnitine 2500, L-Carnitine 2700 Liquid, Weider, CLA & L-karnitin, L-karnitin Power System Attack, L-karnitin 3000, Biotech L-karnitin, oblikovatelj tijela L-karnitin, VP Lab koncentrat L-karnitina, optimalni hranljivi L-karnitin, Max Motion s L-karnitinom, L -Karnitinske kapsule 750 Maxler, čiste kapsule Coq10 L-karnitin, tekući karnitin Now Foods.

Koji je najbolji lijek i koji odabrati, najbolje je pitati profesionalnog nutricionista. Ocjenu možete pronaći i u recenzijama na specijaliziranim forumima. Međutim, sva korisnička mišljenja o tome koji je lijek najbolji u ocjeni i koji je dodatak bolji od koje tvrtke, subjektivna su..

Karnitin i L-karnitin

Na mreži postoje brojne recenzije o karnitinu i L-karnitinu, iz kojih možemo zaključiti da učinkovitost lijekova ovisi o tome uzima li ih osoba ispravno, drži li se dijete ili se bavi sportom. Također se koriste lijekovi u drugim kombinacijama, na primjer, ornitin i L-karnitin.

L-karnitin i L-tartarat

Dodaci L-karnitin i L-tartarat pomažu u sagorijevanju masti, kao i u poboljšanju izdržljivosti. Izbor i uporaba određenog lijeka poželjno je nakon savjetovanja sa stručnjakom..

L-karnitin i kreatin

Kreatin pridonosi povećanju mišićne mase kod sportaša i povećanju pokazatelja snage, pa se ponekad ova dva dodatka kombiniraju. Zašto trebate uzimati ta sredstva i isplati li se to učiniti, trebate se obratiti stručnjaku.

Za djecu

Sirup se ponekad propisuje djeci u odgovarajućim dozama kako bi pospješio rast i razvoj. Kako piti tekući sirup ovisi o dobi djeteta. Doziranje propisuje pedijatar, on također određuje čemu služi dodatak u svakom konkretnom slučaju..

Uz alkohol

Ako se istodobno uzimaju alkohol i levokarnitin, nema značajnijih nuspojava. Međutim, pijenje alkohola tijekom liječenja bilo kojim lijekovima ili suplementima je nepoželjno..

L-karnitin za mršavljenje

Mnogo pregleda o L-karnitinu za mršavljenje ukazuje na to da, ako se pravilno uzima, dodatak omogućuje kontrolu tjelesne težine. Međutim, uputa ukazuje da je aditiv samo pomoćni alat..

Kako uzimati L-karnitin za mršavljenje ovisi o tome hoće li se osoba baviti sportom ili slijedi li dijetu. Podložno svim preporukama, proizvod aktivira proces sagorijevanja masti. U tu svrhu koriste se lijekovi različitih proizvođača - L-karnitin acetil, Power System itd..

Tijekom trudnoće

Nije poželjno uzimati ovaj dodatak tijekom trudnoće i dojenja. Ako se tijekom uzimanja levokarnitina dogodi trudnoća, treba je odmah prekinuti..

Recenzije za L-karnitin

Na internetu su liječničke recenzije o L-karnitinu rjeđe od recenzija djevojaka koje dodatak koriste kao sagorijevač masti. U osnovi, 9 recenzija onih koji mršave ukazuju na to da L-karnitin 300, tekući sirup, lijek Evalar, Turboslim i drugi pomažu riješiti se suvišnih kilograma samo pod uvjetom intenzivnog bavljenja sportom. Istodobno, napominje se da ga morate piti neposredno prije početka vježbanja, jer u protivnom neće biti koristi od uzimanja. Međutim, lijek neće štetiti ni ako su uzete u obzir kontraindikacije. Ali neki koji mršave, a koji su koristili El-karnitin kao sagorijevač masnoća, također ostavljaju kritike da je dodatak beskoristan i da ne pridonosi gubitku kilograma. Neki korisnici pišu da su nakon ukidanja lijekova iz Evalara, Solgara itd. Razvili sindrom odvikavanja, ali takve su recenzije rijetke.

Mnoge recenzije o L-karnitinu za mršavljenje ukazuju da je upotreba levokarnitina za mršavljenje posljedica njegove sposobnosti da ubrza metabolizam.

Često recenzije o L-Carnitine Power System i drugim dodacima (L Carnitine Liquid, L Carnitine Xtreme, L Carnitine 2700 Active, Acetyl L Carnitine, L Carnitine 2500, Maxler L Carnitine 3000, Maxler L Carnitine 10000, itd.) Ostavljaju sportaši, koji aktivno vježbaju. U većini su slučajeva pozitivni, budući da sportaši pišu da dodatak pomaže povećati izdržljivost, potiče aktivnost tijekom sporta. Često se ostavljaju komentari o lijekovima Acetyl Carnitine, Arnebia, a sportaši također često uzimaju L Carnitine Caps 750, Multipower L Carnitine Concentrate, Dymatize L Carnitine Xtreme itd. Napominje se da se svi proizvodi ne mogu kupiti u ljekarni, neki se moraju naručiti na posebnim web mjestima.

L-karnitin cijena gdje kupiti

Koji je L-karnitin bolje kupiti, stručnjak bi trebao savjetovati. Cijena levokarnitina ovisi o lijeku i njegovom proizvođaču. Cijena L-karnitina u ljekarni također ovisi o proizvođaču lijeka..

Trošak plamenika masti El-Carnitin Solgar u tabletama iznosi od 2000 rubalja za 30 kom. U Moskvi možete kupiti tekući lijek za mršavljenje po cijeni od 2300 rubalja. Koliko košta dodatak za mršavljenje u Jekaterinburgu u Sankt Peterburgu, trebali biste saznati na prodajnim mjestima dodataka. L karnitinske kapsule mogu se kupiti po cijeni od 600 rubalja za 60 kom. Lijek Multipower može se kupiti po cijeni od 2200 rubalja. Cijena dodatka Power System iznosi od 1300 rubalja. Lijek Lida s karnitinom možete kupiti u Harkovu u Kijevu po cijeni od 230 grivna. Gdje kupiti L Carnitine 300, pitajte ljekarnu. L-karnitin možete kupiti u Minsku po narudžbi.

L-karnitin: za što služi, kako uzimati tekućinu, analoge, kontraindikacije

Karnitin se nalazi u gotovo svakoj stanici u tijelu. Igra važnu ulogu u proizvodnji energije jer je odgovoran za transport masnih kiselina u mitohondrije. L-karnitin je potreban za prijenos masnih kiselina u tijelu. Znanstvenici su ga prvo izolirali od mesa. Popularni je dodatak među sportašima.

Što je L-karnitin i odakle dolazi?

Karnitin je prirodni vitaminski hranjivi sastojak dobiven iz aminokiselina lizin i metionin koji se proizvode u jetri. Igra ključnu ulogu u katabolizmu stanica.

L-karnitin djeluje kao molekula receptora za aktivirane masne kiseline u citozolu i staničnim organelama poput mitohondrija i peroksizoma. Intenzivno djeluje s koenzimom A. Dugolančane masne kiseline mogu se transportirati kroz mitohondrijske membrane u mitohondrije, vezane samo za L-karnitin, gdje se izgaraju beta-oksidacijom.

Pogrešno se naziva BT i B11. L-karnitin je srodna komponenta ove skupine vitamina.

Ljudsko tijelo može tvoriti tvar od aminokiselina metionina i samog lizina, ali apsorbira je uglavnom kroz meso. Karnitin se nalazi u velikim količinama u crvenom mesu, posebno ovcama i janjetini. Bioraspoloživost tvari iz hrane je 54 -87%. Apsorpcija jako ovisi o sadržaju karnitina u hrani kao i o njezinu sastavu.

Ukupna rezerva tvari u tijelu je oko 20-25 g, a postotak je posebno visok u tkivima s visokim metabolizmom masnih kiselina. Srčani i koštani mišići pohranjuju 98% L-karnitina. Otprilike 20 mg izlučuje se svakodnevno putem bubrega u urin.

Kemijski gama aminokiselina, ali nije proteogena. Vrste karnitina:

  1. D je neaktivni oblik tvari koji ima sposobnost uzrokovanja nedostatka tvari. To može ometati apsorpciju drugih oblika hranjivih sastojaka koji mogu biti korisniji za tijelo..
  2. Kao biološki aktivan oblik, karnitin se koristi za povećanje energije kod sportaša i bodybuildera. Također se koristi među ljudima koji pate od bolesti i genetskih poremećaja..
  3. Alcar se koristi za poboljšanje funkcije mozga i spoznaje.
  4. Tvar propionil-L-karnitin sudjeluje u poticanju cirkulacije krvi. Bori se protiv bilo kojeg problema s protokom krvi, poput perifernih vaskularnih bolesti. Karnitin snižava visoki krvni tlak.
  5. Tartrat se brzo apsorbira u mišiće. Stoga se L-karnitin u ovom obliku češće koristi kao sportski dodatak. Propisuje se tijekom posebno teških razdoblja rasta mišića kod sportaša.

Razina slobodnog karnitina ponekad može biti povišena. To znači da osoba ne opterećuje tijelo dovoljno fizički..

Blagodati i svojstva L-karnitina

Tvar ima terapeutska svojstva koja su korisna u liječenju raznih bolesti i stanja. L-karnitin se kao antioksidans bori protiv štetnih slobodnih radikala koji uzrokuju ozbiljna oštećenja stanica.

Vitamin L-karnitin ima različite načine djelovanja koji su važni za tijelo:

  1. Prijevoz dugolančanih polinezasićenih masnih kiselina u plastične organele. Ali za ovu klasičnu funkciju potrebno je samo 5% postojećeg L-karnitina.
  2. Služi kao puferska funkcija koenzima A. Tijelo koristi 95% tvari kao puferski spremnik za acilne spojeve koji pate od nedostatka kisika.

L-karnitin je siguran i može se koristiti za gotovo bilo koju vrstu srčanih bolesti. Smanjuje razinu triglicerida, LP (a), bori se protiv ateroskleroze. L-karnitin je koristan za srce suzbijajući aritmije štiteći stanice od dugolančanih spojeva.

Karnitin djeluje na suzbijanje starenja mozga, demencije i Alzheimerove bolesti. Povećava koncentraciju i osjetljivost (sposobnost učenja). Za razliku od većine antioksidansa, L-karnitin može prijeći krvno-moždanu barijeru. Tvar potiče i štiti stvaranje receptora za faktor živčanog rasta.

Uloga L-karnitina u plodnosti muškaraca je velika. Tvar povećava količinu ejakulata, dokazano je da se spermija aktivira, poboljšava joj se pokretljivost i izdržljivost, a povećava broj spermija. Karnitin može povećati vjerojatnost uspješnog začeća. Plodnost žena raste, jer je proces implantacije oplođenih jajašaca u maternicu membransko-energetski.

Uzimajte tvar tijekom trudnoće kako biste spriječili nedostatke u krvi i tkivima trudnica, povećali fetalnu mišićnu masu i povećali vitalnost. Odgovarajuća opskrba L-karnitinom doprinosi brzom razvoju plućnih i srčanih funkcija u embriju. Tijekom trudnoće fetus se opskrbljuje hranjivim tvarima kroz posteljicu. L-karnitin se dodaje dječjoj hrani za bolji rast djeteta.

Budući da je tvar molekula topiva u vodi, hemodializom se uklanja iz krvi bolesnika s bubrežnom bolešću. To rezultira vrlo niskom razinom L-karnitina u dijaliznih bolesnika..

Pojedinci s uznapredovalim zatajenjem bubrega često uzimaju supstancu oralno ili intravenski kako bi nadoknadili ove gubitke.

Stanice jetre sadrže do 20 000 mitohondrija u kojima je ova komponenta potrebna za proizvodnju velikih količina energije. L-karnitin je koristan za jetru jer smanjuje negativne učinke alkohola. Ova tvar povećava sagorijevanje masti i povećava metabolizam mokraće, poboljšava detoksikaciju amonijaka.

L-karnitin dovodi do vazodilatacije u mišićima, povećanog protoka krvi i spontanog povećanja snage. Smanjuje stres na mišiće i smanjuje štetu izazvanu stresom, pa se vrijeme oporavka skraćuje, a izvedba povećava ponavljanim vježbanjem.

L-karnitin za kosu koristi se za ubrzavanje rasta kose. Tvar utječe na fazu anagena.

Indikacije za uporabu

Korištenje kompleksa L-karnitina indicirano je sportašima za povećanje izdržljivosti i učinkovitosti tijekom vježbanja.

Također, lijek je propisan za osobe s patologijama srca, prerano rođene bebe i bebe tijekom razdoblja aktivnog rasta za normalan razvoj koštanih mišića. L-karnitin se preporučuje uzimati vegetarijancima i pojedincima za složeno liječenje bolesti jetre, srca i krvnih žila, gušterače i endokrinog sustava.

Koja hrana sadrži L-karnitin

Zanimljiva je činjenica da prehrambeni izvori L-karnitina imaju bržu stopu apsorpcije od dodataka.

Glavni izvori tvari:

  • govedina;
  • svinjetina;
  • riba;
  • kokoš;
  • mlijeko.

Karnitin se nalazi u siru cheddar. Neživotinjski izvori tvari uključuju kruh od cjelovitih žitarica i šparoge..

Odrasli s prehranom bogatom crvenim mesom konzumiraju u prosjeku 60 do 180 mg karnitina dnevno. Veganska prehrana obično daje 10-12 mg tvari dnevno..

Pripravci koji sadrže karnitin

L-karnitin se nalazi u lijekovima Tartrate, Arnebia, Acetylcarnitine.

Vitamini Arnebia proizvode se u Njemačkoj, sastav je odabran na takav način da se elementi u tragovima i druge tvari optimalno nadopunjuju.

Tartrat je najučinkovitiji karnitin za rast mišića. Ima jedinstvenu sposobnost sagorijevanja masti i promicanja izgradnje mišića. Karnitin je tražen u sportskoj medicini.

Ako imate problema sa štitnjačom ili antikoagulansima, prije upotrebe važno je konzultirati se s liječnikom..

Acetilkarnitin je metabolički agens. Njegovo djelovanje je posljedica metaboličkih učinaka, pretvorbe energije u tijelu i katabolizma masti. Ovo je najbolji L-karnitin među sličnim.

Inovativniji i napredniji oblik. Bioraspoloživost je niža od one kod jednostavne vrste.

Ostali dodaci prehrani koji sadrže tvar:

  1. Cetil L-karnitin, 500, MRM. Lijek poboljšava pamćenje i podržava kognitivne funkcije. Acetil L-karnitin sadrži rižino brašno i kapsulu celuloze.
  2. Acetil L-karnitin i alfa lipoična kiselina, 650, Izvor Naturals. Težina 1 tablete 106 g. Nema ukusa. Ne uzimajte L-karnitin i alfa-lipoičnu kiselinu kod epileptičnih napadaja, trudnica i s oštećenim metabolizmom šećera u krvi.
  3. Lean Mode, dodatak za sagorijevanje masti bez stimulansa, EVLution Nutrition. Bez stimulansa, suzbija apetit i regulira razinu energije.
  4. Xtreme, Dymatize Nutrition. Lagani sagorijevač masti s L-karnitinom koji istodobno poboljšava sportske performanse. Poboljšava izdržljivost i performanse mišića.
  5. L-karnitin fumarat s karnitinima Biosint, 855 mg, Doctor's Bes t. L-karnitin fumarat korišten u ovoj formulaciji izveden je iz farmaceutskog razreda L-karnitina.
  6. Essential Series, platina 100% karnitin, 500 mg, Muscletech. Lijek s L-karnitinom obnavlja mišiće nakon vježbanja. Ne stimulira njihov rast.
  7. L-karnitin od zlata 10000 + krom, Olimp (Poljska). Učinkovitost se postiže samo aktivnim treningom.

Oblici oslobađanja L-karnitina i njihov sastav

Proizvodi se u sirupu, tabletama, kapsulama, prahu i ampulama. Svaki oblik oslobađanja L-karnitina razlikuje se po sastavu.

Postojeće varijante lijeka i njihov sastav predstavljeni su u tablici:

Oblik oslobađanja L-karnitina

Limunska kiselina, fruktoza, konzervansi. Neki sirupi sadrže vitamin B5, krom. Dodajte okus grejpa, jabuke i kruške, naranče, bobičastog voća

Pročitajte Više O Uzroka Dijabetesa